5 فواكه جافة غنية بفيتامين "D".. احرصوا على تناولها في الشتاء
-
25 January 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: العربية
-
إن نقص فيتامين "D" في الجسم يمكن أن يكون أحد أسباب زيادة خطر الإصابة بآلام العظام، وعندما يقل التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، يمكن أن تساعد إضافة الفواكه الجافة الغنية بفيتامين "D" إلى النظام الغذائي اليومي في حل تلك المشكلة، بحسب ما نشره موقع Health Shots، وتشمل قائمة الفواكه الجافة الغنية بفيتامين D، ما يلي:1. التين المجففيعتبر التين المجفف الحلو والمغذي طريقة لذيذة لزيادة كمية فيتامين "D"، ويمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة أو دمجها في حبوب الإفطار والسلطات.2. التمريحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، وهو عبارة عن فواكه تعزز الطاقة وتوفر أيضًا كمية لا بأس بها من فيتامين "D"، ويمكن الاستمتاع بها بمفردها أو إضافتها إلى الحلويات والعصائر.3. زبيبيُستهلك الزبيب، أو العنب الصغير المجفف، على نطاق واسع كفاكهة جافة تحتوي على كمية مناسبة من فيتامين D. يمكن إضافة الزبيب إلى الزبادي أو دقيق الشوفان أو المخبوزات.4. المشمش المجففيتميز المشمش المجفف بالعناصر الغذائية الأساسية وهو وسيلة لذيذة لزيادة مستويات فيتامين "D"، يمكن الاستمتاع بتناول المشمش المجفف بمفرده أو عن طريق خلطه مع أطباق مختلفة.5. القراصياتشتهر القراصيا، أو البرقوق المجفف، بفوائدها الهضمية، وتعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين "D"، بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة مرضية ومغذية.
-
-
Just in
-
23 :52
الكرملين: بوتين والمستشار الألماني الأسبق شرودر عقدا محادثات خاصة
-
23 :42
ترامب:
-نحن قريبون جدا من حل حرب روسيا وأوكرانيا
-النفط الأميركي هو الذي منع وصول سعر البرميل إلى 300 دولار
- نبحث إمكانية إرسال أسلحة لتايوان -
23 :35
حزب الله أعلن استهداف مربض المدفعيّة المستحدث للعدوّ في العديسة وتجمّعين لجنود العدوّ على أطراف الطيري
-
23 :32
الصحة الفلسطينية: استشهاد رضيع وإصابة والديه بجروح متوسطة جراء إطلاق القوات الاسرائيلية النار عليهم في مدينة الخليل
-
23 :25
وزارة الصحة: 5 شهداء وجريحان في غارة إسرائيلية على زبدين
-
23 :22
ترامب: يبدو أن الوضع بشأن إيران يسير بشكل جيد للغاية
-
-
Other stories
-
-
خطر يختبئ في طبقك اليومي يهددك بالخرف!
-
الإفراط في السكر لا يرفع الوزن فقط... 5 تأثيرات خطيرة على الأمعاء
-
مع التقدم في العمر.. متى تزداد حاجة الجسم للبروتين؟
-
من الكيوي إلى الحليب الدافئ... أطعمة ومشروبات تساعدك على النوم
-
أكثر من ألم عابر.. دراسة تكشف "سرا" عن الصداع النصفي
-
الكشف عن تأثير الجمع بين القهوة والجريب فروت
-
6 عادات صباحية بسيطة للوقاية من الالتهاب المزمن
-
لا تكتفِ بالماء العادي... إليك 4 أنواع تمنحك فوائد إضافية مذهلة
-
متى يصبح البيض غير مناسب؟.. خبيرة توضح الفئات المعرّضة للمخاطر
-
تحلية كل يوم… قرار بسيط بنتائج صحية معقدة
-
ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول "الكرواسون" على الإفطار؟
-
أعراض حمى إيبولا
-
8 أطعمة يجب تجنبها خلال موجات الحر
-
دراسة تكشف عواقب تناول الطعام في وقت متأخر
-
حمية غذائية تقلل خطر الوفاة بسرطان الرئة
-
بعد الولادة مباشرة: 6 أطعمة تساعدك على التعافي واستعادة الطاقة
-
أمل من تحت الجلد.. علاج جديد يذيب الأورام السرطانية
-
كم سعرة حرارية يحتاج الشخص البالغ يوميا؟
-
دراسات: أدوية إنقاص الوزن تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي
-
قلة النوم تزيد خطر السرطان قبل سن الخمسين
-
-
Just in
-
23 :52
الكرملين: بوتين والمستشار الألماني الأسبق شرودر عقدا محادثات خاصة
-
23 :42
ترامب:
-نحن قريبون جدا من حل حرب روسيا وأوكرانيا
-النفط الأميركي هو الذي منع وصول سعر البرميل إلى 300 دولار
- نبحث إمكانية إرسال أسلحة لتايوان -
23 :35
حزب الله أعلن استهداف مربض المدفعيّة المستحدث للعدوّ في العديسة وتجمّعين لجنود العدوّ على أطراف الطيري
-
23 :32
الصحة الفلسطينية: استشهاد رضيع وإصابة والديه بجروح متوسطة جراء إطلاق القوات الاسرائيلية النار عليهم في مدينة الخليل
-
23 :25
وزارة الصحة: 5 شهداء وجريحان في غارة إسرائيلية على زبدين
-
23 :22
ترامب: يبدو أن الوضع بشأن إيران يسير بشكل جيد للغاية
All news
- Filter
-
-
الإفراط في السكر لا يرفع الوزن فقط... 5 تأثيرات خطيرة على الأمعاء
-
06 June 2026
-
حتى بعد هبوطها 20%.. أسعار المنازل لا تغري الكنديين بالشراء
-
06 June 2026
-
يتصدرهم أنشيلوتي.. المدربون الـ10 الأعلى أجرا في مونديال 2026
-
06 June 2026
-
مع التقدم في العمر.. متى تزداد حاجة الجسم للبروتين؟
-
06 June 2026
-
بسبب خطأ إلكتروني.. فيفا يلغي تذاكر "مجانية" لكأس العالم
-
06 June 2026
-
تسريب صادم عن الأسطورة شوماخر من محاكمة اغتصاب ممرضته
-
05 June 2026
-
العمر مجرد رقم.. 8 نجوم يخوضون المونديال في سن الـ40
-
05 June 2026
-
المتحدث باسم جيش العدو: صفارات الانذار أنطلقت في الشمال بعد رصد إطلاق صواريخ أرض-جو تجاه طائرات سلاح الجو
-
05 June 2026
-
نجم كتيلي هنأت سفير أرمينيا بمناسبة اليوم الوطني
-
05 June 2026
-
بعد نجاح توقعاته.. عالم رياضيات يتنبأ ببطل مونديال 2026
-
05 June 2026