طرق لمكافحة التعب المزمن
-
29 November 2023
-
2 yrs ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
متلازمة التعب المزمن هي حالة يعاني فيها الجسم من الإجهاد والإرهاق المفرط، ما يؤدي إلى انخفاض إنتاجية الشخص وتواصله الاجتماعي.وتقول الدكتورة يانا غريبوك المدير التنفيذي لـ Health Buddy في حديث لـ Gazeta.Ru : "يظهر لدى الشخص أولا، الاضطراب والأرق والتعب في الصباح والنعاس ونزلات البرد المتكررة. وفي وقت لاحق، يعاني من انخفاض طاقته الذي لا يختفي حتى بعد قضائه الإجازة، ويشعر بـ "الضباب في الرأس"، وانخفاض الاهتمام بالعمل والشعور بالغير".ووفقا لها، هناك عدة طرق لمكافحة متلازمة التعب المزمن.وتقول: " يتطلب الأمر مستوى عال من الوعي. الذي يمكن تطويره من خلال التأمل والتنفس العميق. أي يجب أن نبدأ أولا بتحديد أولويات المهام، وتخطيط وقت العمل، وتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر حتى يشعر الجسم بأنه ينفذ مهامه بشكل جيد. كما نحتاج أيضا إلى ممارسة التمارين البدنية الخفيفة وتكثيفها تدريجيا".وتشير في الختام، إلى ضرورة فتح سجل للنوم والنظام الغذائي المتوازن الذي يتبعه.
-
-
Just in
-
22 :56
وزارة الداخلية القطرية: انفجار داخلي في مصنع بمنطقة راس لفان الصناعية من دون تسجيل إصابات أو تسربات
-
22 :53
سماع دوي في مدينة الخور القطرية وفرق الدفاع المدني تتحرك
-
22 :50
شاهد من رويترز: سماع دوي ضخم في الدوحة
-
22 :45
مصادر لـ"الشرق": السلطات اللبنانية أُبلغت بأن إسرائيل ستنسحب من عدد من المواقع في جنوب لبنان
-
22 :30
معلومات للـLBCI: لبنان تبلغ من الجانب الاميركي ان اسرائيل ستنفذ انسحابات محدودة من جنوب لبنان كبادرة حسن نية قبل جولة المفاوضات يوم الثلاثاء
-
22 :26
كاتس:
- كما أوضح نتنياهو وأنا، "إسرائيل لن تنسحب من المنطقة الأمنية في لبنان"
- ليس لدى إسرائيل أي نية للانسحاب من قلعة الشقيف، فهي جزء لا يتجزأ من المنطقة الأمنية في لبنان، وحيوية للدفاع عن مستوطنات الجليل وعن قوات الجيش الإسرائيلي
-
-
Other stories
-
-
خبراء يكشفون فائدة غير متوقعة للقاح كورونا على القلب
-
لإنقاص وزنك... 6 عادات عليك اتباعها بعد الخامسة مساء
-
لماذا ينجذب البعوض لأشخاص أكثر من غيرهم؟.. هناك تفسير علمي
-
لماذا ينجذب البعوض لأشخاص أكثر من غيرهم؟.. هناك تفسير علمي
-
لماذا ينجذب البعوض لأشخاص أكثر من غيرهم؟.. هناك تفسير علمي
-
كم تمرين ضغط ينبغي أن تكون قادراً على أدائه حسب عمرك؟
-
4 فوائد للنوم والاستيقاظ المبكر
-
القهوة قبل الإفطار أم بعده.. أيهما أفضل لصحتك؟
-
مخاطر المشروبات المثلجة في الطقس الحار
-
10 علامات خفية للقلق قد لا تنتبه لها
-
علماء يكتشفون سر "توحش" بعض الأورام السرطانية
-
دور مهم للعلاج الهرموني في حماية العظام بعد سن اليأس
-
كيف تحمي عينيك؟ 7 أطعمة لا غنى عنها
-
توصيات طبية جديدة للتعامل مع البلوغ المبكر
-
النوم غير المنتظم يسبب تراجع الأداء المعرفي في مرحلة ما قبل المدرسة
-
تحذير من مخاطر سماعات الرأس
-
وبوتات ترصد الخلايا السرطانية "الصامدة" بعد العلاج
-
عوامل رئيسية تزيد خطر الإصابة بسرطان المعدة
-
اكتشف أفضل وقت لممارسة الرياضة لخفض السكر في الدم
-
مخاطر خفية في فراشك: لماذا يجب غسل ملاءات السرير بانتظام؟
-
-
Just in
-
22 :56
وزارة الداخلية القطرية: انفجار داخلي في مصنع بمنطقة راس لفان الصناعية من دون تسجيل إصابات أو تسربات
-
22 :53
سماع دوي في مدينة الخور القطرية وفرق الدفاع المدني تتحرك
-
22 :50
شاهد من رويترز: سماع دوي ضخم في الدوحة
-
22 :45
مصادر لـ"الشرق": السلطات اللبنانية أُبلغت بأن إسرائيل ستنسحب من عدد من المواقع في جنوب لبنان
-
22 :30
معلومات للـLBCI: لبنان تبلغ من الجانب الاميركي ان اسرائيل ستنفذ انسحابات محدودة من جنوب لبنان كبادرة حسن نية قبل جولة المفاوضات يوم الثلاثاء
-
22 :26
كاتس:
- كما أوضح نتنياهو وأنا، "إسرائيل لن تنسحب من المنطقة الأمنية في لبنان"
- ليس لدى إسرائيل أي نية للانسحاب من قلعة الشقيف، فهي جزء لا يتجزأ من المنطقة الأمنية في لبنان، وحيوية للدفاع عن مستوطنات الجليل وعن قوات الجيش الإسرائيلي
All news
- Filter
-
-
هكذا أتى رد الشرع على دعوته لمواجهة " الحزب"!
-
21 June 2026
-
الوفد الإيراني يغادر .. ماذا حصل؟!
-
21 June 2026
-
"لديهما أفكارٌ غيرُ أفكاري".. هذا ما قاله بري عن عون وسلام !
-
21 June 2026
-
" منطلقها خاطئ ومريب.." . بيانٌ من " الحزب"!
-
21 June 2026
-
بالصور - قائد الجيش في الجنوب : المؤسسة العسكرية ستبقى محل ثقة اللبنانيين
-
21 June 2026
-
ترامب " محبط ".. والسبب!
-
21 June 2026
-
بالصورة: هذا ما قالته نجمة لبنانية شهيرة بعد إستشهاد شقيقتها!
-
21 June 2026
-
بالصورة: متأثراً بجراحه.. إستشهاد عنصر في الجيش اللبناني!
-
21 June 2026
-
هذه هي تشكيلة منتخب لبنان لكرة السلة لمواجهة الهند والسعودية ضمن النافذة الثانية من تصفيات كأس العالم
-
21 June 2026
-
بالصور- ندوة لهيئة غلبون في "التيار" عن الوجود المسيحي في لبنان مع قسطنطين والراعي
-
21 June 2026