طرق لمكافحة التعب المزمن
-
29 November 2023
-
2 yrs ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
متلازمة التعب المزمن هي حالة يعاني فيها الجسم من الإجهاد والإرهاق المفرط، ما يؤدي إلى انخفاض إنتاجية الشخص وتواصله الاجتماعي.وتقول الدكتورة يانا غريبوك المدير التنفيذي لـ Health Buddy في حديث لـ Gazeta.Ru : "يظهر لدى الشخص أولا، الاضطراب والأرق والتعب في الصباح والنعاس ونزلات البرد المتكررة. وفي وقت لاحق، يعاني من انخفاض طاقته الذي لا يختفي حتى بعد قضائه الإجازة، ويشعر بـ "الضباب في الرأس"، وانخفاض الاهتمام بالعمل والشعور بالغير".ووفقا لها، هناك عدة طرق لمكافحة متلازمة التعب المزمن.وتقول: " يتطلب الأمر مستوى عال من الوعي. الذي يمكن تطويره من خلال التأمل والتنفس العميق. أي يجب أن نبدأ أولا بتحديد أولويات المهام، وتخطيط وقت العمل، وتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر حتى يشعر الجسم بأنه ينفذ مهامه بشكل جيد. كما نحتاج أيضا إلى ممارسة التمارين البدنية الخفيفة وتكثيفها تدريجيا".وتشير في الختام، إلى ضرورة فتح سجل للنوم والنظام الغذائي المتوازن الذي يتبعه.
-
-
Just in
-
12 :56
جبّور يردّ على كرامي: لا أنتَ ولا سواك يستطيع إرهابنا تتمة
-
12 :52
وزارة الصحة العامة: 5 شهداء و24 جريحًا حصيلة سلسلة غارات إسرائيلية استهدفت مناطق متفرقة جنوبي وشرقي لبنان بينها النبطية وصور والبقاع الغربي
-
12 :21
زيلينسكي: روسيا تهاجم مطاري كييف وبوريسبيل في أوكرانيا قبيل زيارة مبعوثين أميركيين
-
12 :11
كواليس - أجهزة أمنية ترصُد دخول عناصر متطرفة إلى لبنان! تتمة
-
11 :57
السفير الأميركي في إسرائيل: لا أدعم الاستيلاء على ممتلكات الآخرين ولا أحد يقترح أن يكون هناك تهجير قسري للسكان من غزة
-
11 :42
"الجزيرة": مبعوثا الرئيس الأميركي ويتكوف وكوشنر يصلان إلى موسكو
-
-
Other stories
-
-
من دون أعراض.. دراسة عن بكتيريا "خبيثة" تضر أمعاء الرضع
-
دراسة واعدة: أدوية إنقاص الوزن قد تبطئ الشيخوخة
-
5 وجبات خفيفة تحرق الدهون بسرعة.. اختصاصية تغذية تكشف السر
-
إرشادات جديدة تحدد أفضل طرق الوقاية من الصداع النصفي
-
مشروب يومي شائع قد يضاعف خطر الإصابة بسرطان المعدة
-
مشروب طبيعي يثير الجدل في إنقاص الوزن.. هل هو الحل السحري؟
-
فاكهة لذيذة قد تحسن نومك بشكل طبيعي
-
هل ما تأكله يهدد صحتك؟ دراسة تربط الأطعمة المعالجة بسرطان البروستاتا
-
العطش ليلا.. متى يكون "مجرد جفاف" ومتى ينذر بمشكلة صحية؟
-
ماذا يحدث لجسمك عندما تنام أقل من 6 ساعات لعدة أيام؟
-
36 جينا تفتح نافذة جديدة لفهم أسباب الوسواس القهري
-
جسمك يحذّرك بصمت.. 7 علامات قد تكشف مقاومة الإنسولين مبكراً
-
تلقي العلاج المناعي للسرطان صباحاً قد يطيل عمر المرضى
-
لا داعي للشعور بالذنب.. النوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع يحمي قلبك
-
لماذا يعود وزنك بعد الدايت؟ "ذاكرة السمنة" تكشف الحقيقة
-
تقليل السكر في أول عامين من عمر الطفل قد يخفض خطر السرطان لاحقاً
-
مرة أسبوعيا.. تمرين يخفض دهون الجسم ومحيط الخصر
-
6 عادات صباحية تمنحك طاقة طوال اليوم
-
3 أطعمة لا يُنصح بتجميدها
-
هل يُفسد الحليب فوائد الشاي؟.. دراسات تحسم الجدل
-
-
Just in
-
12 :56
جبّور يردّ على كرامي: لا أنتَ ولا سواك يستطيع إرهابنا تتمة
-
12 :52
وزارة الصحة العامة: 5 شهداء و24 جريحًا حصيلة سلسلة غارات إسرائيلية استهدفت مناطق متفرقة جنوبي وشرقي لبنان بينها النبطية وصور والبقاع الغربي
-
12 :21
زيلينسكي: روسيا تهاجم مطاري كييف وبوريسبيل في أوكرانيا قبيل زيارة مبعوثين أميركيين
-
12 :11
كواليس - أجهزة أمنية ترصُد دخول عناصر متطرفة إلى لبنان! تتمة
-
11 :57
السفير الأميركي في إسرائيل: لا أدعم الاستيلاء على ممتلكات الآخرين ولا أحد يقترح أن يكون هناك تهجير قسري للسكان من غزة
-
11 :42
"الجزيرة": مبعوثا الرئيس الأميركي ويتكوف وكوشنر يصلان إلى موسكو
All news
- Filter
-
-
جبّور يردّ على كرامي: لا أنتَ ولا سواك يستطيع إرهابنا
-
05 September 2026
-
EXCLUSIVEكواليس - أجهزة أمنية ترصُد دخول عناصر متطرفة إلى لبنان!
-
05 September 2026
-
بالفيديو: جسمٌ غريب في أجواء زوطر الشرقية
-
05 September 2026
-
"موظفو الإدارة العامة": تعطيل يوم الجمعة من كل أسبوع بسبب غلاء النقل...
-
05 September 2026
-
بالفيديو: برميل متفجرات يهزّ الجنوب!
-
05 September 2026
-
بعد 5 أشهر في غيبوبة.. وفاة عارضة أزياء شهيرة إثر حادث مروّع (صورة)
-
05 September 2026
-
مريم ابنة الـ 18 عامًا شهيدة بلدة ميفدون!
-
05 September 2026
-
حصار إيران النفطيّ.. الوقت ينفد والشعب يدفع الثمن!
-
05 September 2026
-
بالصور: عشاء هيئة قضاء بعبدا في التيار الوطني الحر بحضور الرئيس العماد ميشال عون والنائب جبران باسيل (بعدسة الزميل جورج فغالي)
-
05 September 2026
-
ماذا طلبت إسرائيل من لبنان مُقابل الإفراج عن الأسرى؟
-
05 September 2026