كم عدد الخطوات التي يجب أن نمشيها في الأسبوع لدرء خطر الموت المبكر؟
-
31 March 2023
-
3 yrs ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
ذكرت دراسة جديدة أن المشي 8000 خطوة، نحو 6.4 كيلومتر (4 أميال)، يوم أو يومين في الأسبوع، قد يقلل بشكل كبير من خطر الموت المبكر.وبينما من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من مخاطر الوفيات، فإن الدراسة المنشورة في مجلة JAMA Network Open نظرت في الفوائد الصحية للمشي بشكل مكثف لبضعة أيام فقط في الأسبوع.وحلل الباحثون من جامعة كيوتو وجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس بيانات 3100 بالغ أمريكي، خلال الدراسة، ووجدوا أن أولئك الذين ساروا 8 آلاف خطوة أو أكثر يوما أو يومين في الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 14.9% خلال فترة 10 سنوات من أولئك الذين لم يصلوا أبدا إلى هذا الحد.وبالنسبة لأولئك الذين ساروا 8 آلاف خطوة أو أكثر من ثلاثة إلى سبعة أيام في الأسبوع، كان خطر الوفاة أقل، بنسبة 16.5%.وبدت الفوائد الصحية للمشي لمسافة 8 آلاف خطوة أو أكثر ليوم أو يومين في الأسبوع أعلى بالنسبة للمشاركين الذين يبلغون من العمر 65 عاما فما فوق.وقال الباحثون إن "عدد الأيام في الأسبوع التي تقطع فيها 8 آلاف خطوة أو أكثر كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بجميع الأسباب والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. وتشير هذه النتائج إلى أن الأفراد قد يتلقون فوائد صحية كبيرة عن طريق المشي لمدة يومين فقط في الأسبوع".واستخدم الباحثون عدد الخطوات اليومية من 3100 مشارك في عامي 2005 و2006 وفحصوا بيانات الوفيات الخاصة بهم بعد 10 سنوات.وقطع 632 من المشاركين 8000 خطوة أو أكثر في الأسبوع، و532 قطعوا 8 آلاف خطوة أو أكثر من يوم إلى يومين في الأسبوع، و1937 مشاركا قطعوا 8 آلاف خطوة أو أكثر من ثلاثة إلى سبعة أيام في الأسبوع.
-
-
Just in
-
14 :32
الرئيس الأميركي ترامب:
- نحن في محادثات جدية لإنهاء العملية العسكرية في إيران
- سأدمر تمامًا جميع محطات توليد الكهرباء وآبار النفط وجزيرة خارك في إيران إذا لم يتم التوصل إلى اتفاق -
14 :27
وزارة الطاقة تصدر تسعيرة المولدات الخاصة في شهر آذار تتمة
-
14 :24
"الخارجيّة" معزّيةً إندونيسيا: الاعتداء على "اليونيفيل" أمر مرفوض! تتمة
-
14 :21
وزارة الدفاع الإماراتية: تعاملنا مع 425 صاروخًا باليستيًا و15 صاروخًا جوالًا و1941 مسيرة منذ بدء اعتداءات إيران
-
14 :09
إسرائيل تغتال مسؤولًا إيرانيا جديدًا... تتمة
-
14 :05
"يديعوت أحرونوت": اعتراض صاروخ أطلق من لبنان باتجاه منطقة صفد شمالي إسرائيل
-
-
Other stories
-
-
مؤشر البدانة الأشهر يخدع الملايين في التشخيص والعلاج
-
دراسة تحذر من أن المُحليات الصناعية قد تسرع التدهور الإدراكي
-
نصف ساعة مشي يوميا تقدم فائدة صحية رائعة للنساء
-
حبوب لإنقاص الوزن تنافس "أوزمبيك" بنتائج أقوى
-
التوتر والوحدة.. هل فعلا يسببان السرطان؟
-
بعيدًا عن الزبادي.. 5 خيارات للإفطار تعزز صحة الأمعاء
-
نصف ساعة تُحدِث فرقاً: الحركة والنوم سلاحان لحماية المراهقين من السكري
-
توجه ثوري.. روبوتات DNA تلاحق الأورام والفيروسات داخل الجسم
-
اكتشاف هام قد يمهّد لعلاج جديد للسمنة
-
إياد نصار عن "صحاب الأرض": قدمنا الحقيقة وأثبتنا قدرة الفن على التأثير
-
هل يسبب الأرز المُعاد تسخينه تسمماً غذائياً؟
-
الاكتئاب يطارد الآباء الجدد بعد عام من ولادة أبنائهم
-
أطعمة قد تهدد خصوبة النساء
-
خلايا الرئة السليمة قد تغذي انتشار السرطان داخلها
-
هل الحمص صحي حقا؟.. خبيرة تغذية تكشف الحقيقة الكاملة عن الطبق الشعبي
-
هل تساعد القهوة على خسارة الوزن؟ التوقيت يصنع الفرق
-
3 منتجات غذائية شائعة في المتاجر الكبرى قد تضر بصحة الأمعاء
-
لماذا حساب السعرات الحرارية ليس كافياً لفقدان الوزن؟
-
مادة سامة في ملابس "الموضة السريعة" قد ترتبط بالسرطان والتوحد
-
كشف مذهل: الفيروسات لا تحتاج طفرات لتصيب البشر
-
-
Just in
-
14 :32
الرئيس الأميركي ترامب:
- نحن في محادثات جدية لإنهاء العملية العسكرية في إيران
- سأدمر تمامًا جميع محطات توليد الكهرباء وآبار النفط وجزيرة خارك في إيران إذا لم يتم التوصل إلى اتفاق -
14 :27
وزارة الطاقة تصدر تسعيرة المولدات الخاصة في شهر آذار تتمة
-
14 :24
"الخارجيّة" معزّيةً إندونيسيا: الاعتداء على "اليونيفيل" أمر مرفوض! تتمة
-
14 :21
وزارة الدفاع الإماراتية: تعاملنا مع 425 صاروخًا باليستيًا و15 صاروخًا جوالًا و1941 مسيرة منذ بدء اعتداءات إيران
-
14 :09
إسرائيل تغتال مسؤولًا إيرانيا جديدًا... تتمة
-
14 :05
"يديعوت أحرونوت": اعتراض صاروخ أطلق من لبنان باتجاه منطقة صفد شمالي إسرائيل
All news
- Filter
-
-
مؤشر البدانة الأشهر يخدع الملايين في التشخيص والعلاج
-
30 March 2026
-
وزارة الطاقة تصدر تسعيرة المولدات الخاصة في شهر آذار
-
30 March 2026
-
"الخارجيّة" معزّيةً إندونيسيا: الاعتداء على "اليونيفيل" أمر مرفوض!
-
30 March 2026
-
استشهاد 3 فلسطينيين وإصابة آخرين في قصف إسرائيلي بجنوب مدينة غزة
-
30 March 2026
-
إسرائيل تغتال مسؤولًا إيرانيا جديدًا...
-
30 March 2026
-
روبوت الدردشة "ديب سيك" يشهد أطول انقطاع منذ صعوده المدوي مطلع 2025
-
30 March 2026
-
سلام: لا يجوز أن يبقى مصير اللبنانيين رهناً بحسابات تتجاوز مصلحة لبنان
-
30 March 2026
-
محكمة مصرية تلزم شقيق شيرين عبد الوهاب برد 120 ألف دولار
-
30 March 2026
-
مرافقة طائرة اخترقت حظر طيران قرب مقر ترامب
-
30 March 2026
-
إبراهيم حسن: مباراة إسبانيا فرصة "لكسر الرهبة"
-
30 March 2026