كم عدد الخطوات التي يجب أن نمشيها في الأسبوع لدرء خطر الموت المبكر؟
-
31 March 2023
-
3 yrs ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
ذكرت دراسة جديدة أن المشي 8000 خطوة، نحو 6.4 كيلومتر (4 أميال)، يوم أو يومين في الأسبوع، قد يقلل بشكل كبير من خطر الموت المبكر.وبينما من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من مخاطر الوفيات، فإن الدراسة المنشورة في مجلة JAMA Network Open نظرت في الفوائد الصحية للمشي بشكل مكثف لبضعة أيام فقط في الأسبوع.وحلل الباحثون من جامعة كيوتو وجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس بيانات 3100 بالغ أمريكي، خلال الدراسة، ووجدوا أن أولئك الذين ساروا 8 آلاف خطوة أو أكثر يوما أو يومين في الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 14.9% خلال فترة 10 سنوات من أولئك الذين لم يصلوا أبدا إلى هذا الحد.وبالنسبة لأولئك الذين ساروا 8 آلاف خطوة أو أكثر من ثلاثة إلى سبعة أيام في الأسبوع، كان خطر الوفاة أقل، بنسبة 16.5%.وبدت الفوائد الصحية للمشي لمسافة 8 آلاف خطوة أو أكثر ليوم أو يومين في الأسبوع أعلى بالنسبة للمشاركين الذين يبلغون من العمر 65 عاما فما فوق.وقال الباحثون إن "عدد الأيام في الأسبوع التي تقطع فيها 8 آلاف خطوة أو أكثر كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بجميع الأسباب والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. وتشير هذه النتائج إلى أن الأفراد قد يتلقون فوائد صحية كبيرة عن طريق المشي لمدة يومين فقط في الأسبوع".واستخدم الباحثون عدد الخطوات اليومية من 3100 مشارك في عامي 2005 و2006 وفحصوا بيانات الوفيات الخاصة بهم بعد 10 سنوات.وقطع 632 من المشاركين 8000 خطوة أو أكثر في الأسبوع، و532 قطعوا 8 آلاف خطوة أو أكثر من يوم إلى يومين في الأسبوع، و1937 مشاركا قطعوا 8 آلاف خطوة أو أكثر من ثلاثة إلى سبعة أيام في الأسبوع.
-
-
Just in
-
14 :04
بزشكيان لـ CBS: المرشد يدعم المقترح الذي قدمناه للولايات المتحدة
-
13 :39
الوكالة الوطنية للإعلام: الجيش الإسرائيلي نفذ تفجيرا ضخما في بلدة الطيري في قضاء بنت جبيل
-
13 :37
وول ستريت جورنال: أميركا تواصلت مع أكثر من 50 دولة لتشديد فرض العقوبات على إيران
-
13 :35
أمطار مع نهاية أيلول... إليكم حالة الطقس الأسبوع المقبل! تتمة
-
13 :23
قوات العدو الاسرائيلي نفذت تفجيرا في بلدة الطيري في الجنوب
-
13 :22
الجيش: تفجير ذخائر غير منفجرة تتمة
-
-
Other stories
-
-
خلف نجاح أدوية علاج السمنة.. ماذا يحدث لتغذية الطفل؟
-
بعيدا عن تمارين المعدة.. طرق أكثر فاعلية للتخلص من دهون البطن
-
تحدي "6-6-6" للمشي.. هل يساعد فعلاً في إنقاص الوزن وتحسين اللياقة؟
-
كيف تأكل الفاكهة دون قفزة سريعة في سكر الدم؟
-
لماذا يرى من يتناولون المغنيسيوم كوابيس "كأفلام الرعب"؟
-
بين الفوائد والمخاطر.. ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول اللحوم؟
-
دراسة: الإصابة بكوفيد مرتين ترفع احتمالات تشخيص أمراض جديدة بنسبة 76%
-
سر بسيط قبل العشاء قد يقلل أكلك دون أن تشعر
-
الضوء أثناء النوم يرتبط بارتفاع خطر أمراض القلب
-
شعر مبلل قبل النوم.. ما الأضرار التي يحذر منها الأطباء؟
-
بعض أنواع العدوى أثناء الحمل قد تزيد احتمالات التوحد لدى الأطفال
-
الدايت أم الكارديو.. أيهما يحرق الدهون بشكل أسرع؟
-
هل الإفراط في تناول البروتين يسبب الإمساك؟
-
مفاجأة علمية تثير التفاؤل.. الرياضة قد تُطيل عمر مرضى السرطان
-
وجبة كبيرة وجوع بعد ساعتين.. راقب ما في طبقك
-
لماذا يرتدي الجراحون الأخضر والأزرق في العمليات؟
-
فيتامين «سي» يظهر نتائج واعدة ضد سرطانات الدم
-
لن تصدق ما تفعله الصودا بجسمك يومياً.. أضرار صادمة تهدد صحتك
-
طقطقة الركبة... 4 أسباب شائعة
-
تكلفة إنجاب طفل في أوروبا: أين تكون مستلزمات الرضع الأرخص؟
-
-
Just in
-
14 :04
بزشكيان لـ CBS: المرشد يدعم المقترح الذي قدمناه للولايات المتحدة
-
13 :39
الوكالة الوطنية للإعلام: الجيش الإسرائيلي نفذ تفجيرا ضخما في بلدة الطيري في قضاء بنت جبيل
-
13 :37
وول ستريت جورنال: أميركا تواصلت مع أكثر من 50 دولة لتشديد فرض العقوبات على إيران
-
13 :35
أمطار مع نهاية أيلول... إليكم حالة الطقس الأسبوع المقبل! تتمة
-
13 :23
قوات العدو الاسرائيلي نفذت تفجيرا في بلدة الطيري في الجنوب
-
13 :22
الجيش: تفجير ذخائر غير منفجرة تتمة
All news
- Filter
-
-
أمطار مع نهاية أيلول... إليكم حالة الطقس الأسبوع المقبل!
-
26 September 2026
-
الجيش: تفجير ذخائر غير منفجرة
-
26 September 2026
-
باسيل للحكومة ووزارة الطاقة: "شو قلتوا وشو عملتوا؟"... أطفأتم المعامل ورفعتم كلفة المولدات 3 مليارات دولار سنويًا
-
26 September 2026
-
الحكومة العراقية تعلن إجراء حوار مع واشنطن لاستثناء مطارات واستئناف الرحلات الإيرانية
-
26 September 2026
-
.webp)
بلدية دير ميماس تحذّر: لا تتوجّهوا إلى كروم الزيتون!
-
26 September 2026
-
أطلق النار من كلاشينكوف على دورية لقوى الأمن وأصاب عنصرَين!
-
26 September 2026
-
عون هنأ أمن الدولة بعيد تأسيسه: دوره جزء لا يتجزأ من مشروع بناء دولة القانون والمؤسسات
-
26 September 2026
-
واشنطن تضغط ليتولى الجيش اللبناني وحيداً أمن الحدود الجنوبية
-
26 September 2026
-
هل قضت إسرائيل على حزب الله؟
-
26 September 2026
-
EXCLUSIVEمحطات من السيرة العسكرية والسياسية للعماد ميشال عون -٣-: معركة تل الزعتر بين الجيش والقوى المقاتِلة.. هذه قصة كمين عين سعادة وشائعة "التدخل السوري"!
-
26 September 2026