وصفة سحرية لشرب الماء تبعد عنك "عناء الليل"
-
23 June 2022
-
3 yrs ago
-
-
source: Skynews
-
ربما تكون مثل كثيرين يفضلون شرب الماء قبل الخلود إلى النوم، عسى أن يكون ذلك وسيلة لترطيب الجسم، لكن هل هذا مفيد؟وسلط تقرير لموقع عيادة "كليفلاند" الإلكتروني الضوء على فوائد شرب الماء قبل النوم وربما مساوئه.ويقول خبراء الصحة إن بقاء الجسم رطبا خلال اليوم أمر ضروري لأسباب عدة، على أن هناك أوقات وكميات مناسبة لشرب الماء بشكل صحيح.وتوضح خبيرة اضطرابات النوم، جيسكا راندو، أهمية كمية الماء التي نشربها قبل النوم.وتذكر: "بشكل عام، لا ننصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم، لكن الكمية الصغيرة جيدة".وينصح الخبراء بالامتناع عن شرب الماء قبل ساعتين من النوم، فبهذه الطريقة يعفي الإنسان من غمر جسمه بمزيد من الوسائل التي قد تدفعه إلى رحلة غير مرغوب فيها إلى الحمام في الليل.وإذا كنت بحاجة إلى المياه، لكي تشربها مع دواء ما قبل النوم، فلا بأس من تناول كمية صغيرة.وتقول راندو إن القاعدة العامة هي شرب أقل من كوب من الماء، قبل ساعتين من النوم، إذا كان الإنسان بحاجة إلى ذلك، على أن يكون الشرب على شكل رشفات صغيرة.وتنصح بتجنب تناول المشروبات الأخرى قبل ساعتين من النوم مثل العصير والشاي.ولماذا علينا اتباع هذه القاعدة؟إن شرب الماء قبيل النوم يؤدي إلى إيقاظ الإنسان في الليل وإحداث اضطراب في النوم، والامتناع عن شرب الماء قبل ساعتين يخفف من هذا العبء.كما أن الانقطاع المتكرر في النوم، خاصة في حال تفاقمه سيؤدي إلى مشكلات صحية عديدة، خاصة أن النوم يرتبط بأشياء كثيرة في صحتنا مثل جهاز المناعة والصحة العقلية.
-
-
Just in
-
15 :30
نزوح السكان من مخيم صبرا للفلسطينيين في بيروت
-
15 :23
حالة هلع وخوف في مطار بيروت بعد الإنذار الإسرائيلي! تتمة
-
15 :19
التحكم المروري: حركة المرور كثيفة على طريق الشياح باتجاه الطيونة
-
15 :15
بالفيديو: هكذا يبدو المشهد من الضاحية الجنوبية بعد الإنذار الإسرائيلي بالإخلاء تتمة
-
15 :12
موجة نزوح كثيفة تشهدها أحياء وشوارع الضاحية الجنوبية
-
15 :08
"قصف عشرات المباني في الضاحية"... إعلام إسرائيلي يكشف! تتمة
-
-
Other stories
-
-
8 أنواع من الشاي قد تساعد على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن
-
ارتباط مقلق بين مكمل شائع للنوم وزيادة خطر فشل القلب
-
التوقيت الذهبي لتناول ألواح البروتين.. اعرف نصائح الخبر
-
لماذا يُنصح بالتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بـ3 ساعات؟
-
اكتشاف سبب غير متوقع لضعف الذاكرة والتركيز
-
لماذ يصعب على البعض مقاومة تناول الوجبات الخفيفة رغم الشبع؟.. العلم يفسر اللغز
-
وكالة الأدوية الأوروبية توصي بالموافقة على لقاح للوقاية من كوفيد والإنفلونزا
-
4 أطعمة قد تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون
-
بعد وجبتك مباشرة.. ما يجب تجنبه للحفاظ على هضم صحي
-
4 من أفضل اللحوم الباردة الصحية لتحضير شطيرة عالية البروتين
-
الدهون في نظامك الغذائي... أيها يضر الكبد؟ وكيف تحميها؟
-
مكوّنات في "أوزمبيك" و"ويغوفي" تثير تساؤلات حول صحة الأمعاء
-
أفضل 9 وجبات خفيفة «بريبايوتيك» لدعم صحة الأمعاء
-
دراسات حديثة تثير مخاوف حول تأثير "شاي الفقاعات" على الصحة
-
7 أسباب شائعة للرغبة الشديدة في تناول السكريات وكيف تتحكم بها
-
دراسة: المشيمة قد تكشف مبكراً خطر الفصام
-
الماء المملح.. فائدة حقيقية أم "صيحة زائفة"؟
-
قيلولة 45 دقيقة تعزّز التعلم وتُعيد ضبط الدماغ
-
"مفتاح القتل".. اكتشاف يمهد لمضادات حيوية ضد "السوبر باغ"
-
تساقط الشعر عند النساء.. الأسباب والعلاج وأبرز العلامات
-
-
Just in
-
15 :30
نزوح السكان من مخيم صبرا للفلسطينيين في بيروت
-
15 :23
حالة هلع وخوف في مطار بيروت بعد الإنذار الإسرائيلي! تتمة
-
15 :19
التحكم المروري: حركة المرور كثيفة على طريق الشياح باتجاه الطيونة
-
15 :15
بالفيديو: هكذا يبدو المشهد من الضاحية الجنوبية بعد الإنذار الإسرائيلي بالإخلاء تتمة
-
15 :12
موجة نزوح كثيفة تشهدها أحياء وشوارع الضاحية الجنوبية
-
15 :08
"قصف عشرات المباني في الضاحية"... إعلام إسرائيلي يكشف! تتمة
All news
- Filter
-
-
ديوكوفيتش يقول إنه سيواصل اللعب طالما لديه "الشغف والجودة"
-
05 March 2026
-
حالة هلع وخوف في مطار بيروت بعد الإنذار الإسرائيلي!
-
05 March 2026
-
بالفيديو: هكذا يبدو المشهد من الضاحية الجنوبية بعد الإنذار الإسرائيلي بالإخلاء
-
05 March 2026
-
العراق يشكو تضرره المباشر من الحرب
-
05 March 2026
-
"قصف عشرات المباني في الضاحية"... إعلام إسرائيلي يكشف!
-
05 March 2026
-
خبير: تقنيات الهندسة الخلوية قد تتيح إطالة عمر الإنسان إلى 100 عام
-
05 March 2026
-
هاني شاكر يتلقى رسائل دعم من الوسط الفني بعد وعكته الصحية
-
05 March 2026
-
قرار هامّ للحكومة بشأن الحرس الثوري... ماذا جاء فيه؟
-
05 March 2026
-
رئيس وزراء كندا لا يستبعد مشاركة عسكرية لبلاده في حرب إيران
-
05 March 2026
-
لجنة أمريكية تستدعي وزيرة العدل الأمريكية للإدلاء بشهادتها في ملف إبستين
-
05 March 2026