نقص المغنيسيوم في الدم : الأسباب والأعراض (د. حنينا أبي نادر)
-
11 May 2022
-
3 yrs ago
-
-
source: tayyar.org
-
يُعتبر المغنيسيوم معدنًا مهمًّا في وظيفة الإنزيمات وتركيب البروتينات protein synthesis ؛ فهو يُساعد في عملية الأيض للـ " مايتوكوندريا " mitochondria (الأعصاب والعضلات) . ويؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم (يتراوح المستوى الطبيعي بين 1.7 و2.2) إلى الوهن ، والمزاج السيّئ ، وحالات الارتعاش ، والارتجاف الحُزميّ fasciculation ، والتعب . أما الأسباب فقد تُعزى إلى الإسهال الشديد ، والإدمان المُزمِن على الكحول ، والفشل الكلوي ، والتقليل من تناوله أو سوء إمتصاصه (ينبغي استشارة الطبيب في ما يتعلّق بحالتَي الإنتفاخ وخسارة الوزن).
كما أنّ مرضى السكري يميلون إلى إفراز المزيد من المغنيسيوم عبر الكلى وبالنسبة إلى الذين يتناولون مدرّات البول diuretics ، يُمكن أن يكون لديهم أيضًا مستويات معدنية منخفضة.
في هذا الصدد ، نفيد بأنّ المغنيسيوم موجود في المكسّرات ، والحبوب الكاملة ، وفي الخضار الورقية الخضراء والسبانخ . ويُعد المغنيسيوم مهمًّا للحصول على أسنان وعضام قوية وهو يُساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب . والنقص في المغنيسيوم قد يؤدي أيضًا إلى نقصٍ في الكالسيوم ، وقد تصل الحصّة الغذائية المخصّصة للمغنيسيوم إلى 400 مغ لدى الصبيان (وتكون أقلّ لدى الفتيات) .كما تجدر الإشارة إلى أنّ زيادة مستويات المغنيسيوم يمكن أن تؤدي إلى الغثيان ، وتشنّجات البطن ، والإسهال (في حال كانت تفوق معدّل 600 في اليوم الواحد) . ومن جهته ، يُمكن أن يؤدي نقص مغنسيوم الدم المُزمن إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 (تأثير الأنسولين) . بناءً عليه ، يُمكن لأي مريض يَحضر إلى العيادة إجراء فحص دم للتحقّق من مستوى المغنيسيوم فيه وتلقّي العلاج بحسب النتائج . أما تناول حبوب المغنيسيوم بصورةٍ يومية بدون وصفةٍ طبّية ، فقد يكون غير مناسب وبدون أي فائدة على الإطلاق .للمزيد من المعلومات ، تواصلوا معي على البريد الإلكتروني التالي: hanina.abinader@gmail.com -
-
Just in
-
03 :51
سكاي نيوز عربية: قوات دولية تتدفق إلى الشرق الأوسط مع تصاعد حرب إيران (سكاي نيوز عربية) تتمة
-
03 :42
تستمر الغارات الإسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية
-
03 :24
المقاومة الإسلامية في العراق: نفذنا خلال 24 ساعة الماضية 27 عملية استُخدمت فيها عشرات الطائرات المسيّرة والصواريخ على قواعد أميركية في العراق والمنطقة
-
03 :20
هيئة الأركان الفرنسية: السماح لطائرات أمريكية باستخدام قواعد فرنسية في الشرق الأوسط
-
02 :57
مراسل الجديد: الغارة الثامنة إستهدفت حارة حريك
-
02 :56
غارة ثامنة وعنيفة جداً تستهدف الضاحية الجنوبية
-
-
Other stories
-
-
تفاحة كل يوم… كيف تؤثر على صحتك؟
-
حبّة جديدة على خطى "أوزمبيك".. تتفوق على أقرانها في التخسيس
-
8 أنواع من الشاي قد تساعد على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن
-
ارتباط مقلق بين مكمل شائع للنوم وزيادة خطر فشل القلب
-
التوقيت الذهبي لتناول ألواح البروتين.. اعرف نصائح الخبر
-
لماذا يُنصح بالتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بـ3 ساعات؟
-
اكتشاف سبب غير متوقع لضعف الذاكرة والتركيز
-
لماذ يصعب على البعض مقاومة تناول الوجبات الخفيفة رغم الشبع؟.. العلم يفسر اللغز
-
وكالة الأدوية الأوروبية توصي بالموافقة على لقاح للوقاية من كوفيد والإنفلونزا
-
4 أطعمة قد تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون
-
بعد وجبتك مباشرة.. ما يجب تجنبه للحفاظ على هضم صحي
-
4 من أفضل اللحوم الباردة الصحية لتحضير شطيرة عالية البروتين
-
الدهون في نظامك الغذائي... أيها يضر الكبد؟ وكيف تحميها؟
-
مكوّنات في "أوزمبيك" و"ويغوفي" تثير تساؤلات حول صحة الأمعاء
-
أفضل 9 وجبات خفيفة «بريبايوتيك» لدعم صحة الأمعاء
-
دراسات حديثة تثير مخاوف حول تأثير "شاي الفقاعات" على الصحة
-
7 أسباب شائعة للرغبة الشديدة في تناول السكريات وكيف تتحكم بها
-
دراسة: المشيمة قد تكشف مبكراً خطر الفصام
-
الماء المملح.. فائدة حقيقية أم "صيحة زائفة"؟
-
قيلولة 45 دقيقة تعزّز التعلم وتُعيد ضبط الدماغ
-
-
Just in
-
03 :51
سكاي نيوز عربية: قوات دولية تتدفق إلى الشرق الأوسط مع تصاعد حرب إيران (سكاي نيوز عربية) تتمة
-
03 :42
تستمر الغارات الإسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية
-
03 :24
المقاومة الإسلامية في العراق: نفذنا خلال 24 ساعة الماضية 27 عملية استُخدمت فيها عشرات الطائرات المسيّرة والصواريخ على قواعد أميركية في العراق والمنطقة
-
03 :20
هيئة الأركان الفرنسية: السماح لطائرات أمريكية باستخدام قواعد فرنسية في الشرق الأوسط
-
02 :57
مراسل الجديد: الغارة الثامنة إستهدفت حارة حريك
-
02 :56
غارة ثامنة وعنيفة جداً تستهدف الضاحية الجنوبية
All news
- Filter
-
-
تكاليف تأمين السفن عبر مضيق هرمز تقفز 12 ضعفًا
-
06 March 2026
-
سكاي نيوز عربية: قوات دولية تتدفق إلى الشرق الأوسط مع تصاعد حرب إيران
-
06 March 2026
-
منتخب تونس يعزز قائمته براني خضيرة قبل المونديال
-
06 March 2026
-
حبّة جديدة على خطى "أوزمبيك".. تتفوق على أقرانها في التخسيس
-
06 March 2026
-
ماذا يعني تعطل خدمات «أمازون» في الإمارات والبحرين؟
-
06 March 2026
-
بعد الصمت في الأولى... لاعبات إيران يؤدين النشيد قبل مواجهة أستراليا
-
06 March 2026
-
الصحافي محمد حميه: التقصير الحكومي متعمد!
-
06 March 2026
-
بالصورة: الموت يفجع إعلامية لبنانية شهيرة!
-
05 March 2026
-
مخاتير يتلقون إتصالات من جيش العدو الإسرائيلي!
-
05 March 2026
-
بن غفير: " الحزب " إستبق الضربة!
-
05 March 2026