خبراء ينسفون قاعدة "8 ساعات" للنوم الصحي
-
03 May 2022
-
3 yrs ago
-
-
source: Skynews
-
دائما ما يتردد على مسامعنا أن على البالغين الحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم يوميا للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.ويقول الخبراء إن عدم الحصول على عدد الساعات الكافي من النوم يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية، ويرتبط بمخاطر الإصابة بالخرف.إلا أن دراسة حديثة، نُشرت في مجلة "Nature Aging"، توصلت إلى أن هناك أشخاصا قد ينامون عدد ساعات أقل ويشعرون بالراحة، وبالتالي فإن قاعدة "8 ساعات ليست ثابتة".وفي الدراسة، قام علماء جامعة كامبريدج بتقييم عمليات مسح الدماغ لـ50 ألف شخص، تتراوح أعمارهم بين 38 و 73 عاما، ووجدوا أن بعض المشاركين يشعرون بالراحة والحيوية رغم أنهم ينامون 7 ساعات فقط.وخلص الخبراء إلى أن تنظيم وقت النوم والاستيقاظ مبكرا هما أفضل الطرق للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.وأوضحوا أنه بمرور الوقت ومع تقدم البالغين في العمر، من الطبيعي أن تتغير أنماط نومهم، مضيفين: "لكن رغم ذلك، يجب أن يحرص جميع البالغين على النوم على 7 ساعات (على الأقل) كل ليلة".
-
-
Just in
-
14 :02
إطلاق صاروخ من جنوب لبنان باتجاه الجليل الأعلى
-
13 :57
كواليس - مرجع سابق: "مُستقرضات" الحرب قادمة! تتمة
-
13 :49
هذا ما حصل بين الرئيس عون وبرّي! تتمة
-
13 :46
وزارة الصحة: 5 شهداء بينهم عسكري وامرأتان و21 جريحًا بينهم 4 أطفال و9 إناث حصيلة غارة إسرائيلية على جبشيت مساء أمس الثلاثاء
-
13 :37
ترامب معلقًا على الأزمة الإيرانية: "انتهى زمن الرجل اللطيف"
-
13 :28
"القناة 12" الإسرائيلية: المجلس الأمني الوزاري المصغر يجتمع الليلة لبحث الوضع في إيران ولبنان
-
-
Other stories
-
-
دراسة: تناول الإفطار يساعد في اكتساب المرونة النفسية
-
وجبة الإفطار والنوم وزيت السمك... أسرار لاكتساب المرونة النفسية
-
تأثير النوم على السرطان
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللحوم بانتظام؟
-
لكسر الإدمان وحماية الصحة.. بدائل طبيعية للسكر المعالج
-
أسباب النعاس عند تناول مضادات الهيستامين
-
توقيت تناول البروتين أقل أهمية مما يعتقد لبناء العضلات
-
دراسة: عادات الطفولة المبكرة تتنبأ بلياقة المراهقين
-
كيف يؤثر تناول البيض بشكل يومي على الأعصاب؟
-
عادتان غذائيتان قد تساعدان على خسارة الوزن
-
خيارات ذكية لوجبات خفيفة.. تكبح الجوع وتحافظ على الطاقة
-
ماذا يحدث لجسمك عند ترك القهوة لأسبوعين؟.. تأثيرات مفاجئة على المزاج والنوم
-
سرّ خسارة الوزن يبدأ من ساعات الصباح الأولى... 4 عادات بسيطة وفعالة
-
علامة غير مألوفة لسرطان الثدي قد تمر دون اكتشاف
-
هرمون طبيعي قد يُخلصك من السمنة دون تقليل السعرات الحرارية
-
بعد الأربعين.. جهاز منزلي قد يعزز القدرات الذهنية
-
ما هو أفضل منتج ألبان لخفض الكوليسترول وحماية القلب؟ خبراء يكشفون!
-
4 مشكلات صحية قد تودي بحياتك في الصباح
-
أوزمبيك.. فوائد وأضرار مدعومة بدراسات طبية موثقة
-
إساءة معاملة الأطفال تزيد خطر إصابتهم بالسرطان لاحقاً
-
-
Just in
-
14 :02
إطلاق صاروخ من جنوب لبنان باتجاه الجليل الأعلى
-
13 :57
كواليس - مرجع سابق: "مُستقرضات" الحرب قادمة! تتمة
-
13 :49
هذا ما حصل بين الرئيس عون وبرّي! تتمة
-
13 :46
وزارة الصحة: 5 شهداء بينهم عسكري وامرأتان و21 جريحًا بينهم 4 أطفال و9 إناث حصيلة غارة إسرائيلية على جبشيت مساء أمس الثلاثاء
-
13 :37
ترامب معلقًا على الأزمة الإيرانية: "انتهى زمن الرجل اللطيف"
-
13 :28
"القناة 12" الإسرائيلية: المجلس الأمني الوزاري المصغر يجتمع الليلة لبحث الوضع في إيران ولبنان
All news
- Filter
-
-
EXCLUSIVEكواليس - مرجع سابق: "مُستقرضات" الحرب قادمة!
-
29 April 2026
-
هذا ما حصل بين الرئيس عون وبرّي!
-
29 April 2026
-
الراعي استقبل البخاري: دعوة للتلاقي والتوافق واستخلاص العبر من التاريخ اللبناني
-
29 April 2026
-
الجيش يعلن استشهاد عسكري وشقيقه جرّاء غارة إسرائيلية
-
29 April 2026
-
الرئيس عون: نجري مراجعات لتأمين صمود أبناء القرى الحدودية
-
29 April 2026
-
غارات جنوبًا... وإصابات
-
29 April 2026
-
الرابطة المارونية: ندعم مواقف رئيس الجمهورية وعلى الدولة التقاط فرصة التفاوض الاستثنائية
-
29 April 2026
-
توقيف مطلوب خطير وتفكيك شبكة دولية لتهريب المخدّرات
-
29 April 2026
-
"وضع صورة ترامب على جوازات سفر أمريكية قريبا".. مسؤول يكشف التفاصيل
-
29 April 2026
-
بالفيديو والصور: حفرة مفخخة لـ"الحزب"... هذا ما عثر عليه الجيش الإسرائيلي!
-
29 April 2026