بعيدا عن الأرق.. "فائدة مذهلة" لتدريب النوم
-
25 November 2021
-
4 yrs ago
-
-
source: Skynews
-
النوم مفيد للصحة وكذلك التدريب الذي يهيئك له، ووجد العلماء أخيرا فائدة جديدة لهذا التدريب تتجاوز غايته الأساسية.وأفادت شبكة "سي إن إن" الأميركية بأن دراسة جديدة خلصت إلى أن الخضوع لتدريب النوم يساعد في منع الاكتئاب الذي يصيب البالغين خاصة الكبار منهم.والمقصود بتدريب النوم هو خضوع الشخص لتدريبات سلوكية ومعرفية تساعده في التخلص من العادات السيئة، بما يجعل جسمه وعقله مهيئين للنوم.ونشرت نتائج الدراسة في دورية "غاما" العلمية المتخصصة في الطب النفسي، الأربعاء.وكانت الدراسة عبر عن تجربة على مجموعين من الأشخاص تزيد أعمارهم على 60 شخصا يعانون من الأرق ولا يعانون من الاكتئاب.واستمرت التجربة لمدة شهرين، عملت الدارسة على تثقيف أفراد إحدى المجموعتين حول النوم، مثل الحديث عن أهمية النوم الصحي والإجراءات الضرورية قبل الخلود إلى السرير، وأضرار التوتر على نوعية النوم، لكن لم يكن هناك شخص ما يساعد هؤلاء في هذا التدريب، فقد كان عليهم تلقي المعلومات وتدرب أمورهم دون تدخل من الباحثين.أما المجموعة الثانية، فقد تلقت تدريبا سلوكيا على النوم من قبل معالجين مدربين.وبعد انتهاء التجربة، تابعت الدراسة بعد ذلك حالات 291 شخصا لمدة 3 سنوات بصورة شهرية، وكان يجري سؤال المشاركين عن أعراض الاكتئاب.ويقول مؤلف الدراسة، وأستاذ الطب النفسي، مايكل إروين، المجموعة التي تلقت تدريبا على العلاج بمساعدة مدرب غالبا ما حافظت على استمرار التدريب في حياتها، وكانت النتائج جيدة.وأضاف أن قرابة ثلث الأشخاص في هذه المجموعة لا يعانون من الأرق، أما المجموعة التي تلقت التثقيف بشأن النوم أظهرت "نتائج متواضعة في تحسين وعلاج الأرق، كما أن التحسن لم يكن دائمة".واعتبر أن العلاج المعرفي والسلوكي الذي يقوم به شخص ما فعّال، لأن المدرب يساعد الشخص على تهيئة نفسه.وتشارلز رينولد، أستاذ الطب النفسي للشيخوخة في جامعة مركز بنسلفانيا الطبي، والذي لم يشارك في الدراسة إن نتائج الدراسة تظهر طريقة جديدة تماما لمعالجة مشكلة الاكتئاب المتزايدة.وفي الماضي، أظهرت العديد من الدراسات أن الأرق هو عامل خطر رئيسي للإصابة بالاكتئاب.
-
-
Just in
-
10 :44
خاص - بنت جبيل أو عقدة الجبهة التي استعصت على الاختراق: قراءة عسكرية! تتمة
-
10 :33
قصف عنيف جنوبًا… غارات إسرائيلية وشهداء وجرحى! تتمة
-
10 :31
"القناة 12" الإسرائيلية:
- الجيش الإسرائيلي يركّز عمليّاته حالياً على احتلال بنت جبيل جنوب لبنان وقد تستمر العملية لأسبوع
- الجيش تلقى تعليمات بتحقيق أكبر قدر ممكن من الأهداف في لبنان في حال اضطر لوقف العمليات قبل انطلاق المفاوضات غداً -
10 :30
إصابة عنصر من أمن الدولة باعتداء إسرائيلي جديد... تتمة
-
10 :27
"القناة 12" الإسرائيلية: القيادة الشمالية للجيش قرّرت أمس إنشاء 15 معسكراً دائماً في الخط الأول من القرى اللبنانية
-
10 :25
أدرعي: دمّرنا مساراً أرضياً تابعاً لـ"الحزب"! تتمة
-
-
Other stories
-
-
هل الجلوس بوضع الرجل على الأخرى يضر بصحتك؟
-
كيف تخفّض الكورتيزول؟ 7 مشروبات مفيدة
-
الرضاعة الطبيعية قد تقلل الوزن لعقود لاحقة
-
جينات تتحكم في فاعلية حقن فقدان الوزن
-
الخبز الأسمر يتفوق على الأبيض.. بتأثير أنسب للسكر
-
طفيليات ينقلها البعوض للإنسان
-
السكر والسرطان… ما الحقيقة وراء هذه العلاقة؟
-
حساسية أم نزلة برد؟ علامات فارقة في موسم الربيع
-
حيلة بسيطة تقلل آلام وصعوبة تمارين الضغط للنساء
-
علاج ضوئي جديد يتجاوز نقص الأكسجين في الأورام
-
كيف يعزز إدمان الإنترنت اضطراب بنية النوم لدينا
-
سر الأكل الصحي لا يتعلق بالطعام فقط
-
ما علاقة البكاء بتحسين المزاج؟
-
اكتشاف يثير قلق المستشفيات.. المعقمات قد تعزز مقاومة البكتيريا
-
ماذا تفعل المشروبات الغازية «الدايت» بالكبد؟
-
أبرزها "الفياغرا" و"أوزمبيك".. 6 أدوية صنعت لمرض واستخدمت لعلاج آخر مختلف تماما
-
6 مهارات أساسية تسهم في بناء شخصية الطفل
-
القهوة وصحة الكبد.. فوائد محتملة بحدود مدروسة
-
بروتين واحد يقود شيخوخة الدماغ.. وخفضه يعيد الذاكرة
-
7 أطعمة تمنح الشعور بالشبع
-
-
Just in
-
10 :44
خاص - بنت جبيل أو عقدة الجبهة التي استعصت على الاختراق: قراءة عسكرية! تتمة
-
10 :33
قصف عنيف جنوبًا… غارات إسرائيلية وشهداء وجرحى! تتمة
-
10 :31
"القناة 12" الإسرائيلية:
- الجيش الإسرائيلي يركّز عمليّاته حالياً على احتلال بنت جبيل جنوب لبنان وقد تستمر العملية لأسبوع
- الجيش تلقى تعليمات بتحقيق أكبر قدر ممكن من الأهداف في لبنان في حال اضطر لوقف العمليات قبل انطلاق المفاوضات غداً -
10 :30
إصابة عنصر من أمن الدولة باعتداء إسرائيلي جديد... تتمة
-
10 :27
"القناة 12" الإسرائيلية: القيادة الشمالية للجيش قرّرت أمس إنشاء 15 معسكراً دائماً في الخط الأول من القرى اللبنانية
-
10 :25
أدرعي: دمّرنا مساراً أرضياً تابعاً لـ"الحزب"! تتمة
All news
- Filter
-
-
EXCLUSIVEخاص - بنت جبيل أو عقدة الجبهة التي استعصت على الاختراق: قراءة عسكرية!
-
13 April 2026
-
قصف عنيف جنوبًا… غارات إسرائيلية وشهداء وجرحى!
-
13 April 2026
-
إصابة عنصر من أمن الدولة باعتداء إسرائيلي جديد...
-
13 April 2026
-
أدرعي: دمّرنا مساراً أرضياً تابعاً لـ"الحزب"!
-
13 April 2026
-
غارات وهمية وقنابل دخانية مع قصف مدفعيّ!
-
13 April 2026
-
بالصورة ترامب يصوّر نفسه على هيئة المسيح..
-
13 April 2026
-
أول شيء يطلبونه من باريس.. دفتر ملاحظات بقيمة 200 دولار يثير ضجة في أميركا
-
13 April 2026
-
باسيل في ذكرى ١٣ نيسان: "بالحرب الأهلية الكل بيخسروا"
-
13 April 2026
-
إسرائيل تفصل التفاوض عن الميدان: التشدد في استهداف الحزب
-
13 April 2026
-
ما آخر تطورات الذهب والنفط؟
-
13 April 2026