بعيدا عن الأرق.. "فائدة مذهلة" لتدريب النوم
-
25 November 2021
-
4 yrs ago
-
-
source: Skynews
-
النوم مفيد للصحة وكذلك التدريب الذي يهيئك له، ووجد العلماء أخيرا فائدة جديدة لهذا التدريب تتجاوز غايته الأساسية.وأفادت شبكة "سي إن إن" الأميركية بأن دراسة جديدة خلصت إلى أن الخضوع لتدريب النوم يساعد في منع الاكتئاب الذي يصيب البالغين خاصة الكبار منهم.والمقصود بتدريب النوم هو خضوع الشخص لتدريبات سلوكية ومعرفية تساعده في التخلص من العادات السيئة، بما يجعل جسمه وعقله مهيئين للنوم.ونشرت نتائج الدراسة في دورية "غاما" العلمية المتخصصة في الطب النفسي، الأربعاء.وكانت الدراسة عبر عن تجربة على مجموعين من الأشخاص تزيد أعمارهم على 60 شخصا يعانون من الأرق ولا يعانون من الاكتئاب.واستمرت التجربة لمدة شهرين، عملت الدارسة على تثقيف أفراد إحدى المجموعتين حول النوم، مثل الحديث عن أهمية النوم الصحي والإجراءات الضرورية قبل الخلود إلى السرير، وأضرار التوتر على نوعية النوم، لكن لم يكن هناك شخص ما يساعد هؤلاء في هذا التدريب، فقد كان عليهم تلقي المعلومات وتدرب أمورهم دون تدخل من الباحثين.أما المجموعة الثانية، فقد تلقت تدريبا سلوكيا على النوم من قبل معالجين مدربين.وبعد انتهاء التجربة، تابعت الدراسة بعد ذلك حالات 291 شخصا لمدة 3 سنوات بصورة شهرية، وكان يجري سؤال المشاركين عن أعراض الاكتئاب.ويقول مؤلف الدراسة، وأستاذ الطب النفسي، مايكل إروين، المجموعة التي تلقت تدريبا على العلاج بمساعدة مدرب غالبا ما حافظت على استمرار التدريب في حياتها، وكانت النتائج جيدة.وأضاف أن قرابة ثلث الأشخاص في هذه المجموعة لا يعانون من الأرق، أما المجموعة التي تلقت التثقيف بشأن النوم أظهرت "نتائج متواضعة في تحسين وعلاج الأرق، كما أن التحسن لم يكن دائمة".واعتبر أن العلاج المعرفي والسلوكي الذي يقوم به شخص ما فعّال، لأن المدرب يساعد الشخص على تهيئة نفسه.وتشارلز رينولد، أستاذ الطب النفسي للشيخوخة في جامعة مركز بنسلفانيا الطبي، والذي لم يشارك في الدراسة إن نتائج الدراسة تظهر طريقة جديدة تماما لمعالجة مشكلة الاكتئاب المتزايدة.وفي الماضي، أظهرت العديد من الدراسات أن الأرق هو عامل خطر رئيسي للإصابة بالاكتئاب.
-
-
Just in
-
11 :26
"هل تتراجع أسعار النفط نتيجة قرار بوتين؟" تتمة
-
11 :24
"بلومبرغ" عن مسؤولين غربيين: تقييم قدرات إيران يتعارض مع ادعاءات ترامب وفريقه المتكررة بأن الغارات الجوية دمرت قدراتها العسكرية
-
11 :14
توفيت بطريقة مروعة... فنان شهير يفقد ابنته وينهار في جنازتها! (فيديو) تتمة
-
11 :09
التحكم المروري: حركة المرور كثيفة من ساحل علما باتجاه جونية ومن أنطلياس باتجاه الزلقا وصولاً حتى نهر الموت وعلى مستديرة العدلية في بيروت
-
10 :54
النائب ندى البستاني للـ LBCI:
- ما هي خطة الوزير الصدي لتأمين الكهرباء وبرنامجه؟
- في الجبايات: لماذا لا ينفّذ برنامجاً للتوزيع مع الشركات وجدولة الدفعات؟
- نصف المؤسسات التي لم تدفع هي في وزارته
- من بين الحلول البحث بالطاقة المتجددة بناء على الأرقام ويجب أن يعلن الوزير أرقامه
- هناك تهرب كامل من المسؤولية
- لسنا كتيار وطني حر شعبويين في الحكم ونتحمل مسؤولية ونحن خطتنا كانت واضحة وترفع التغذية بالكهرباء لكي يمكن زيادة التعرفة
- في الواقع الحالي هناك مخاوف من زيادة التعرفة من دون زيادة التغذية -
10 :47
عمليّة نوعيّة توقع بمطلوب... هكذا سرق من داخل السيارات! تتمة
-
-
Other stories
-
-
أمل جديد للمكفوفين.. علاج يعيد بعض قدرات الإبصار
-
ليس المال وحده.. لماذا لم يعد الناس يريدون إنجاب الأطفال؟
-
نقص النوم المتكرر.. لماذا لا تكفي راحة نهاية الأسبوع؟
-
علامات في ساقيك قد تنذر بمرض خطير.. لا تتجاهلها
-
قبل شراء المغنيسيوم.. لا تدع الإعلان يختار لك
-
إذا كنت تركض وتتعب سريعا.. السبب قد يكون أمام عينيك
-
إيبولا يصل إلى كينيا.. تسجيل أول إصابة ووفاة بالفيروس
-
تتمرن بلا نتائج؟.. 8 أخطاء قد تعطل تقدمك
-
الملح والذاكرة.. ماذا كشفت تجربة الزيادة والتقليل؟
-
استنفار أميركي بعد حالة وفاة في روسيا بمرض خطير.. ما هو؟
-
بعد وجبة العشاء.. هذا المشروب قد يكون الأفضل لصحة الكلية
-
نصيحة "غريبة" من ماسك لتخفيف حرقة المعدة.. ماذا يقول العلم؟
-
الكولا.. المشروب اليومي الذي قد يرهق كليتيك
-
لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة مع التقدم في العمر؟
-
7 أطعمة تساعدك على التخلّص من دهون الذراعين المترهلة
-
«التأقلم الصامت»: الطريقة الخفية التي تُخرب بها النساء حياتهن أثناء العمل
-
الكرياتين دون رياضة.. دراسة تكشف نتائج غير متوقعة
-
مفاجأة غذائية.. أطعمة يومية قد تساعد على رفع "هرمون السعادة"
-
انخفاض الحرارة لا يعني الشفاء.. طبيب يحذر مرضى الإنفلونزا
-
التوقيت قد يغير جودة نومك.. متى تشرب آخر فنجان قهوة؟
-
-
Just in
-
11 :26
"هل تتراجع أسعار النفط نتيجة قرار بوتين؟" تتمة
-
11 :24
"بلومبرغ" عن مسؤولين غربيين: تقييم قدرات إيران يتعارض مع ادعاءات ترامب وفريقه المتكررة بأن الغارات الجوية دمرت قدراتها العسكرية
-
11 :14
توفيت بطريقة مروعة... فنان شهير يفقد ابنته وينهار في جنازتها! (فيديو) تتمة
-
11 :09
التحكم المروري: حركة المرور كثيفة من ساحل علما باتجاه جونية ومن أنطلياس باتجاه الزلقا وصولاً حتى نهر الموت وعلى مستديرة العدلية في بيروت
-
10 :54
النائب ندى البستاني للـ LBCI:
- ما هي خطة الوزير الصدي لتأمين الكهرباء وبرنامجه؟
- في الجبايات: لماذا لا ينفّذ برنامجاً للتوزيع مع الشركات وجدولة الدفعات؟
- نصف المؤسسات التي لم تدفع هي في وزارته
- من بين الحلول البحث بالطاقة المتجددة بناء على الأرقام ويجب أن يعلن الوزير أرقامه
- هناك تهرب كامل من المسؤولية
- لسنا كتيار وطني حر شعبويين في الحكم ونتحمل مسؤولية ونحن خطتنا كانت واضحة وترفع التغذية بالكهرباء لكي يمكن زيادة التعرفة
- في الواقع الحالي هناك مخاوف من زيادة التعرفة من دون زيادة التغذية -
10 :47
عمليّة نوعيّة توقع بمطلوب... هكذا سرق من داخل السيارات! تتمة
All news
- Filter
-
-
"هل تتراجع أسعار النفط نتيجة قرار بوتين؟"
-
10 October 2026
-
توفيت بطريقة مروعة... فنان شهير يفقد ابنته وينهار في جنازتها! (فيديو)
-
10 October 2026
-
عمليّة نوعيّة توقع بمطلوب... هكذا سرق من داخل السيارات!
-
10 October 2026
-
إعصار يصل إلى فلوريدا... وتحذيرات من رياح عاتية وفيضانات!
-
10 October 2026
-
هل عادت إسرائيل إلى عمليات الاغتيال ضدّ قيادات وعناصر "الحزب"؟
-
10 October 2026
-
غموض يحيط باجتماع تامبا!
-
10 October 2026
-
الرئيس عون يشكر ترامب: نواصل اتخاذ التدابير اللازمة بما يحفظ سلامة المسافرين
-
10 October 2026
-
زفاف تحوّل إلى ساحة "معركة".. إطلاق قذائف ورشاشات!
-
10 October 2026
-
رقمٌ صادم لقتلى حوادث السير في 24 ساعة!
-
10 October 2026
-
ديمقراطيون بمجلس الشيوخ يعتبرون صفقة ترمب للديزل الروسي «خيانة»
-
10 October 2026