قلق النوم: أسبابه وطريقة علاجه (د. حنينا أبي نادر)
-
05 August 2021
-
4 yrs ago
-
-
source: tayyar.org
-
عشرة بالمئة من الأميركيين مصابون بقلق النوم المُزمِن (Insommia)، أي حين يحتاج الإنسان إلى أكثر من نصف ساعة لِيَغْفو، وينام لأقل من ست ساعات يومياً، ويستيقظ لأكثر من ثلاث مرات في الليلة الواحدة.وقلق النوم شائع أكثر عند النساء، و95 % من البشر يعانون من هذه المشكلة ولو لمرة واحدة في حياتهم، وأغلبهم لا يطلبون علاجاً من طبيبهم المختص.أمّا أسباب هذا المرض فيمكن ان تعود إلى الشعور بالألم، وأمراض الرئة المُسْتَفْحِلة، قُصور كِلي مُزْمِن، مشاكل في النوم والشعور بالإرهاق أو مرض لم يَتم تشخيصه بعد. ويمكن اتّخاذ عدّة إجراءات في نمط الحياة اليومي للنوم بطريقة أفضل.ونعطي لائحة غير شاملة: القيام بالتمارين الرياضيّة الصباحيّة، الإستحمام بماء ساخنة قبل النوم وتناول الشوكولا، على أن تكون غرفة النوم هادئة، بالإضافة إلى درجة حرارة ملائمة، وليست مزوّدة بتلفزيون، وعدم تناول الكافيين بعد وجبة الغذاء، والتقليل من تناول الكحول، والمشي قليلاً في حال صعوبة الخلود إلى النوم والمحاولة مجدداً، ويلجئ البعض إلى الـ Acupressure للنوم، والعمل على النوم في نفس الساعة من كل مساء. ويلجئ البعض إلى العلاج السلوكي المعرفي، بالإضافة إلى الأدوية.والسيطرة على قلق النوم له عدّة سُبُل، ويتعلّق بالطب المُولَج تشخيص أسباب المرض. بمعنى آخر يكون الأمر مختلفاً إذا كان للمريض سوابق مَرَضيّة، أو مشاكل عصبيّة أو نفسيّة، أو عدم استقرار في نوعيّة النوم.النوم الجيّد مهمّ لصحّة أفضل، ولا بُدّ من استشارة وطلب مساعدة الطبيب المختص.
-
-
Just in
-
08 :02
بالفيديو - ترامب يسخر من ماكرون: زوجته تعامله "بشكل سيّئ للغاية" تتمة
-
07 :46
القناة 12 الإسرائيلية: صاروخ متشظ ضمن دفعة الصواريخ الأخيرة من إيران باتجاه حيفا
-
07 :44
زلزال بحري بقوة 7.4 درجات يضرب هذا البلد تتمة
-
07 :30
أبوظبي: تعاملنا مع حادثة بمحيط مناطق خليفة الاقتصادية جراء اعتراض صاروخ
-
07 :28
الجيش الإسرائيلي: رصدنا هجوما صاروخيا إيرانيا يستهدف شمال إسرائيل ونعمل على اعتراضه
-
07 :24
اتصالات بين نواب في الشمال اللبناني والفصائل السورية المسلحة (الديار) تتمة
-
-
Other stories
-
-
باحثون: مضاد اكتئاب شائع يخفف من إجهاد «كوفيد» طويل الأمد
-
كل ليلة.. 11 دقيقة إضافية من النوم لها مفعول السحر
-
نظام خفي يحوّل الدهون إلى محرك لحرق السعرات
-
فوائد السفر على الصحة النفسية والجسدية
-
اكتشاف سبب خفي وراء فشل أدوية السرطان لدى البعض
-
هل يسبب الأرز المُعاد تسخينه تسمماً غذائياً؟
-
7 طرق تضر بها الشاشات صحة طفلك
-
5 عادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز قوته
-
هرمون مهمل قد يفسر فشل علاج ضغط الدم
-
«كريسبر» داخل الجسم: حقنة بسيطة قد تحل محل أعقد علاجات السرطان
-
علاج لسرطان الثدي يقي المريضات من أثر جانبي مرهق ومثير للقلق
-
دقائق من النشاط اليومي المكثف تحمي من 8 أمراض خطيرة
-
خبيرة تحذر: "عنصر غريب" داخل غرفتك قد يفسد نومك
-
مفاجأة علمية.. البرد يقتل أكثر من الحر!
-
مؤشر البدانة الأشهر يخدع الملايين في التشخيص والعلاج
-
دراسة تحذر من أن المُحليات الصناعية قد تسرع التدهور الإدراكي
-
نصف ساعة مشي يوميا تقدم فائدة صحية رائعة للنساء
-
حبوب لإنقاص الوزن تنافس "أوزمبيك" بنتائج أقوى
-
التوتر والوحدة.. هل فعلا يسببان السرطان؟
-
بعيدًا عن الزبادي.. 5 خيارات للإفطار تعزز صحة الأمعاء
-
-
Just in
-
08 :02
بالفيديو - ترامب يسخر من ماكرون: زوجته تعامله "بشكل سيّئ للغاية" تتمة
-
07 :46
القناة 12 الإسرائيلية: صاروخ متشظ ضمن دفعة الصواريخ الأخيرة من إيران باتجاه حيفا
-
07 :44
زلزال بحري بقوة 7.4 درجات يضرب هذا البلد تتمة
-
07 :30
أبوظبي: تعاملنا مع حادثة بمحيط مناطق خليفة الاقتصادية جراء اعتراض صاروخ
-
07 :28
الجيش الإسرائيلي: رصدنا هجوما صاروخيا إيرانيا يستهدف شمال إسرائيل ونعمل على اعتراضه
-
07 :24
اتصالات بين نواب في الشمال اللبناني والفصائل السورية المسلحة (الديار) تتمة
All news
- Filter
-
-
بالفيديو - ترامب يسخر من ماكرون: زوجته تعامله "بشكل سيّئ للغاية"
-
02 April 2026
-
زلزال بحري بقوة 7.4 درجات يضرب هذا البلد
-
02 April 2026
-
اتصالات بين نواب في الشمال اللبناني والفصائل السورية المسلحة
-
02 April 2026
-
لا أفق للحرب
-
02 April 2026
-
عناوين الصحف ليوم الخميس 2 نيسان 2026
-
02 April 2026
-
أسرار الصحف ليوم الخميس 2 نيسان 2026
-
02 April 2026
-
«اسرائيل» تشهد «فاتورة دم» عالية في الجنوب
-
02 April 2026
-
المتحدث بأسم الخارجية الإيرانية: إيران تلقت رسائل من قبل الوسطاء وهي قيد الدراسة
-
02 April 2026
-
باحثون: مضاد اكتئاب شائع يخفف من إجهاد «كوفيد» طويل الأمد
-
02 April 2026
-
بعد خطاب ترامب... ماذا حدث لأسعار النفط والذهب والفضة؟
-
02 April 2026