قلق النوم: أسبابه وطريقة علاجه (د. حنينا أبي نادر)
-
05 August 2021
-
5 yrs ago
-
-
source: tayyar.org
-
عشرة بالمئة من الأميركيين مصابون بقلق النوم المُزمِن (Insommia)، أي حين يحتاج الإنسان إلى أكثر من نصف ساعة لِيَغْفو، وينام لأقل من ست ساعات يومياً، ويستيقظ لأكثر من ثلاث مرات في الليلة الواحدة.وقلق النوم شائع أكثر عند النساء، و95 % من البشر يعانون من هذه المشكلة ولو لمرة واحدة في حياتهم، وأغلبهم لا يطلبون علاجاً من طبيبهم المختص.أمّا أسباب هذا المرض فيمكن ان تعود إلى الشعور بالألم، وأمراض الرئة المُسْتَفْحِلة، قُصور كِلي مُزْمِن، مشاكل في النوم والشعور بالإرهاق أو مرض لم يَتم تشخيصه بعد. ويمكن اتّخاذ عدّة إجراءات في نمط الحياة اليومي للنوم بطريقة أفضل.ونعطي لائحة غير شاملة: القيام بالتمارين الرياضيّة الصباحيّة، الإستحمام بماء ساخنة قبل النوم وتناول الشوكولا، على أن تكون غرفة النوم هادئة، بالإضافة إلى درجة حرارة ملائمة، وليست مزوّدة بتلفزيون، وعدم تناول الكافيين بعد وجبة الغذاء، والتقليل من تناول الكحول، والمشي قليلاً في حال صعوبة الخلود إلى النوم والمحاولة مجدداً، ويلجئ البعض إلى الـ Acupressure للنوم، والعمل على النوم في نفس الساعة من كل مساء. ويلجئ البعض إلى العلاج السلوكي المعرفي، بالإضافة إلى الأدوية.والسيطرة على قلق النوم له عدّة سُبُل، ويتعلّق بالطب المُولَج تشخيص أسباب المرض. بمعنى آخر يكون الأمر مختلفاً إذا كان للمريض سوابق مَرَضيّة، أو مشاكل عصبيّة أو نفسيّة، أو عدم استقرار في نوعيّة النوم.النوم الجيّد مهمّ لصحّة أفضل، ولا بُدّ من استشارة وطلب مساعدة الطبيب المختص.
-
-
Just in
-
08 :27
"الحزب يُعدّ نفسه لعمليات غير مسبوقة على إسرائيل".. تهويل أم تمهيد لتصعيد؟ (الجمهورية) تتمة
-
08 :22
محطات من السيرة العسكرية والسياسية للعماد ميشال عون -٤-:
- عبدالله بوحبيب: لواؤه الثامن أسطورة... وهذا ما قاله عنه الضباط الأميركيون! تتمة -
08 :17
بري لن يرضى بهذا الأمر! (نداء الوطن) تتمة
-
08 :15
تشاؤم من احتمال توسّع الاحتلال الإسرائيلي.. قريباً تتمة
-
08 :12
التحكّم المروري: حركة المرور كثيفة على طريق عاريا باتجاه الجمهور
-
08 :04
وثيقة سرية تحمل اقتراح مجلس الأمن القومي إلى ترامب: كيف نتخلّص من "الحزب"؟ (الأخبار) تتمة
-
-
Other stories
-
-
مرارة الفم عند الاستيقاظ.. ماذا يحاول جسمك إخبارك؟
-
المانجو وصحة العين.. فائدة حقيقية أم اعتقاد شائع؟
-
تأكل الفشار قبل النوم.. 3 عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
أسرار وراثية جديدة وراء سرطاني الثدي والمبيض
-
احذر هذا الخطأ.. الاستيقاظ متأخرا يوم الإجازة
-
دراسة علمية تبحث العلاقة بين استخدام الهاتف المحمول أثناء الحمل وصحة الجنين
-
التوت والزبادي.. ماذا يقدمان لجسمك مع تقدم العمر؟
-
هل تتمرن في الوقت الخطأ؟.. أفضل توقيت قبل الرياضة قد يفاجئك
-
قبل أن تشتري التوت الأزرق.. انتبه لهذه العلامات
-
خلف نجاح أدوية علاج السمنة.. ماذا يحدث لتغذية الطفل؟
-
بعيدا عن تمارين المعدة.. طرق أكثر فاعلية للتخلص من دهون البطن
-
تحدي "6-6-6" للمشي.. هل يساعد فعلاً في إنقاص الوزن وتحسين اللياقة؟
-
كيف تأكل الفاكهة دون قفزة سريعة في سكر الدم؟
-
لماذا يرى من يتناولون المغنيسيوم كوابيس "كأفلام الرعب"؟
-
بين الفوائد والمخاطر.. ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول اللحوم؟
-
دراسة: الإصابة بكوفيد مرتين ترفع احتمالات تشخيص أمراض جديدة بنسبة 76%
-
سر بسيط قبل العشاء قد يقلل أكلك دون أن تشعر
-
الضوء أثناء النوم يرتبط بارتفاع خطر أمراض القلب
-
شعر مبلل قبل النوم.. ما الأضرار التي يحذر منها الأطباء؟
-
بعض أنواع العدوى أثناء الحمل قد تزيد احتمالات التوحد لدى الأطفال
-
-
Just in
-
08 :27
"الحزب يُعدّ نفسه لعمليات غير مسبوقة على إسرائيل".. تهويل أم تمهيد لتصعيد؟ (الجمهورية) تتمة
-
08 :22
محطات من السيرة العسكرية والسياسية للعماد ميشال عون -٤-:
- عبدالله بوحبيب: لواؤه الثامن أسطورة... وهذا ما قاله عنه الضباط الأميركيون! تتمة -
08 :17
بري لن يرضى بهذا الأمر! (نداء الوطن) تتمة
-
08 :15
تشاؤم من احتمال توسّع الاحتلال الإسرائيلي.. قريباً تتمة
-
08 :12
التحكّم المروري: حركة المرور كثيفة على طريق عاريا باتجاه الجمهور
-
08 :04
وثيقة سرية تحمل اقتراح مجلس الأمن القومي إلى ترامب: كيف نتخلّص من "الحزب"؟ (الأخبار) تتمة
All news
- Filter
-
-
"الحزب يُعدّ نفسه لعمليات غير مسبوقة على إسرائيل".. تهويل أم تمهيد لتصعيد؟
-
29 September 2026
-
محطات من السيرة العسكرية والسياسية للعماد ميشال عون -٤-: عبدالله بوحبيب: لواؤه الثامن أسطورة... وهذا ما قاله عنه الضباط الأميركيون!
-
29 September 2026
-
بري لن يرضى بهذا الأمر!
-
29 September 2026
-
تشاؤم من احتمال توسّع الاحتلال الإسرائيلي.. قريباً
-
29 September 2026
-
وثيقة سرية تحمل اقتراح مجلس الأمن القومي إلى ترامب: كيف نتخلّص من "الحزب"؟
-
29 September 2026
-
تفاصيل سبقت تفجير أجهزة "البيجر" في لبنان.. من اشتبه بأن الأجهزة مفخخة؟!
-
29 September 2026
-
عون يوفد كرم إلى الفاتيكان: قناة مباشرة مع بارولين للتفاوض
-
29 September 2026
-
رئيس وزراء متهم بسرقة هاتف محمول..!
-
29 September 2026
-
وزيرٌ إسرائيليّ يطلق النار على صيغة الإطار!
-
29 September 2026
-
"أزمة" في FBI جراء تعرضه لـ"أخطر عملية اختراق للبيانات منذ سنوات"!
-
29 September 2026