روتين يومي مدته 20 دقيقة فقط يحمينا من 7 أشكال قاتلة من السرطان!
-
02 January 2020
-
6 yrs ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين رياضية معتدلة لمدة ساعتين ونصف الساعة في الأسبوع، لديهم احتمالات أقل للإصابة بالسرطان.ويمكن أن يقتصر الأمر على المشي اليومي مدة لا تزيد عن 20 دقيقة، أو ركوب الدراجة، حيث تبين أن التمرين البسيط هذا يحد من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 18%، أو ما يقرب الخمس، لدى كلا الجنسين. وترتفع النسبة إلى 27% لما يعادل 5 ساعات في الأسبوع من التمارين المعتدلة.وانخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء، بنسبة 6% لدى ممارسة التمرين المعتدل لمدة ساعتين ونصف الساعة، أو 10% لمدة 5 ساعات.أما خطر الإصابة بسرطان الكلى لدى كلا الجنسين، فينخفض بنسبة 11% عند ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين ونصف الساعة، أو 17% مقابل 5 ساعات من المشي.وتشير النتائج إلى أن التمرينات تقلل جزئيا من خطر الإصابة بالسرطان، لأنها تساعد على إنقاص الوزن. ولكن الأشخاص النشطين، حتى عندما لا يفقدون الوزن، يمكنهم الحصول على الحماية ضد بعض أنواع السرطان.وتابع الباحثون 755 ألفا و549 شخصا في الدراسة لمدة 10 سنوات في المتوسط.وقال الدكتور ألبا باتيل، المعد المشارك في الدراسة من جمعية السرطان الأمريكية: "الشيء المثير في هذه النتائج هو أنها تثبت أهمية النشاط المعتدل الكثافة المعتاد، مثل المشي السريع، حيث قد يوفر فائدة هائلة لدرء خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان".وتوصي هيئة الصحة الوطنية البريطانية الأشخاص بممارسة ما لا يقل عن ساعتين ونصف الساعة من النشاط البدني المعتدل في الأسبوع، أو 75 دقيقة على الأقل من التمرينات القوية.كما أظهرت الدراسة التي نشرت في مجلة علم الأورام الإكلينيكية (Clinical Oncology)، أن احتمال الإصابة بـ ليمفوما اللاهودجكين انخفض بنسبة تصل إلى 18 في المائة.
-
-
Just in
-
10 :28
زورق إسرائيليّ قبالة ساحل المنصوري؟ تتمة
-
10 :28
الكاردينال سيميرارو يزور كاتدرائية القديسين غريغوريوس المنوّر وإيليا النبي ويصلّي أمام ضريح الكاردينال أغاجانيان تتمة
-
10 :15
مجلس الوزراء المصري: الحريق في السفينتَين في ميناء دمياط بالأمس ناتج عن مسيّرة
-
10 :13
الحرارة تلامس الـ 40 درجة... والذروة في هذا اليوم! تتمة
-
09 :49
شرطة مقاطعة هنغو بإقليم خيبر شمال غربي باكستان: مقتل 10 رجال شرطة وإصابة العشرات في هجوم نفذه مجهولون
-
09 :40
زيلنسكي: مقتل 8 أشخاص وإصابة العشرات في هجوم صاروخي روسي واسع على عدد من المقاطعات الأوكرانية
-
-
Other stories
-
-
دراسة: عدوى فطرية صامتة قد تتحول لتهديد قاتل
-
أفضل درجة حرارة للماء... متى تختار البارد ومتى تفضل الدافئ؟
-
حين تخونك الذاكرة.. علامات تميز النسيان الطبيعي عن المرضي
-
العشاء المبكر ونافذة الـ9 ساعات.. مفتاح جديد للحفاظ على الذاكرة
-
لا تنخدع بسمعتها الصحية... 4 أطعمة قد تضر بقلبك
-
دراسة.. عاداتك في شرب القهوة قد تمنح الكبد حماية إضافية
-
قبل اتباع أي رجيم.. طبيبة تكشف مخاطره على الهرمونات والإنجاب
-
عادة بسيطة قد تحمي عقلك من إرهاق اتخاذ القرار
-
تحذير طبي من الإفراط في استخدام مكملات الكالسيوم
-
البروتين ليس دائما مفيدا.. الإفراط في تناوله يهدد صحتك
-
طبيبة تكشف حقيقة تناول الآيس كريم عند التهاب الحلق
-
بينها لون الشعر.. 4 معلومات لا تخفها قبل العمليات الجراحية
-
6 أطعمة شائعة تمنحك البروتين أكثر من البيض
-
دراسة تكشف العلاقة بين شرب القهوة "المفلترة" والشيخوخة
-
لا ترمِ قشرة الكيوي... 5 فوائد صحية قد تفاجئك
-
هل يمكن أن تتمتع بصحة جيدة وأنت مصاب بالسمنة؟
-
عادة يومية تضعف الذاكرة.. ملايين الأشخاص يمارسونها دون انتباه
-
أطعمة ومشروبات تزيد حرارة الجسم في الصيف رغم أنها باردة
-
باحثون يكشفون تأثيرا مفاجئا لليوغا على المدخنين
-
وداعاً للتسوس.. جل جديد يُعيد بناء مينا الأسنان
-
-
Just in
-
10 :28
زورق إسرائيليّ قبالة ساحل المنصوري؟ تتمة
-
10 :28
الكاردينال سيميرارو يزور كاتدرائية القديسين غريغوريوس المنوّر وإيليا النبي ويصلّي أمام ضريح الكاردينال أغاجانيان تتمة
-
10 :15
مجلس الوزراء المصري: الحريق في السفينتَين في ميناء دمياط بالأمس ناتج عن مسيّرة
-
10 :13
الحرارة تلامس الـ 40 درجة... والذروة في هذا اليوم! تتمة
-
09 :49
شرطة مقاطعة هنغو بإقليم خيبر شمال غربي باكستان: مقتل 10 رجال شرطة وإصابة العشرات في هجوم نفذه مجهولون
-
09 :40
زيلنسكي: مقتل 8 أشخاص وإصابة العشرات في هجوم صاروخي روسي واسع على عدد من المقاطعات الأوكرانية
All news
- Filter
-
-
زورق إسرائيليّ قبالة ساحل المنصوري؟
-
30 July 2026
-
الكاردينال سيميرارو يزور كاتدرائية القديسين غريغوريوس المنوّر وإيليا النبي ويصلّي أمام ضريح الكاردينال أغاجانيان
-
30 July 2026
-
مجلس الشعب السوري يسرع أداءه ويقر 160 مادة من مشروع نظامه الداخلي
-
30 July 2026
-
تصويت لحذف الأغنية.. تامر عاشور يفاجئ جمهوره بعد أزمة "صوت الكلب"
-
30 July 2026
-
الحرارة تلامس الـ 40 درجة... والذروة في هذا اليوم!
-
30 July 2026
-
السودان يتصدر الدول العربية في عبء الدين العام
-
30 July 2026
-
وزير الخارجية النيوزيلندي يثير جدلا بشأن تصريحاته عنصرية
-
30 July 2026
-
دراسة: عدوى فطرية صامتة قد تتحول لتهديد قاتل
-
30 July 2026
-
بعد أنباء تخفيض مرتب زيدان.. رئيس الاتحاد: لم يدرب من أجل المال
-
30 July 2026
-
إجهاضات قسرية وولادات مبكّرة... الغزيات يدفعن فاتورة الحرب
-
30 July 2026