كيف يعمل هرمون "الغريلين" المسؤول عن الشعور بالجوع؟
-
02 January 2020
-
6 yrs ago
-
-
source: Skynews
-
مع اختلاف نمط الحياة وزيادة الضغط والتوتر العصبي، يعاني بعض الأشخاص من قلة النوم، وبالتالي يزداد وزن الجسم بسبب عدم الحصول على قسط كاف من النوم.واكتشف العلماء منذ أكثر من 20 عاما، زيادة إفراز هرمون "الغريلين"، المسؤول عن الشعور بالجوع، مع قلة النوم والتوتر.وأوضحت مجلة "فرويندين" الألمانية، أن التأثيرات السيئة لهذا الهرمون، تشمل إبطاء عملية الأيض، والتقليل من حرق الجسم للدهون، علما أن إفراز الهرمون ينشط عند الشعور بالجوع وقلة النوم.وأشارت المجلة الألمانية إلى أن الأشخاص، الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، لا يعانون من زيادة الوزن فحسب، بل يعانون أيضا من زيادة في مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وتخزين الدهون، حسبما نقلت وكالة الأنباء الألمانية.وقدمت المجلة بعض النصائح والإرشادات للتغلب على هذه المشكلة ومنها:النوم الكافيينبغي على المرء الحصول على فترة كافية من النوم تمتد من 7 إلى 8 ساعات ليلا، مع تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرة.تناول الوجبات بشكل منتظملضمان إفراز الهرمونات بسلاسة أوصت المجلة الألمانية بتناول الوجبات الغذائية (من 3 إلى 4 مرات في اليوم) بشكل منتظم، مع وجود فترات بينية بين الوجبة والأخرى، بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يشتمل على العناصر الغذائية الهامة.ممارسة الرياضةتساهم الرياضة في التخلص من التوتر والشعور بالسعادة والتوازن الهرموني في الجسم.الحفاظ على نمط حياة منتظمتحدث عمليات تكميلية هرمونية بشكل دائم في الجسم، والتي ترتبط بإيقاع معين، وكلما كان نمط الحياة منتظما، كان الجسم أفضل مع إيقاعه الداخلي.
-
-
Just in
-
18 :53
سلام: نعمل على مدار على الساعة لوقف الحرب تتمة
-
18 :51
الخارجية الإيرانية: لا يمكن لأحد أن يطالبنا بضبط النفس في وقت ندافع فيه عن أنفسنا في مواجهة الأعداء
-
18 :50
غارة تحذيرية استهدفت منطقة زقاق البلاط في بيروت
-
18 :41
رويترز: شركة توتال للطاقة تعلن أنها أوقفت أو بصدد إيقاف الإنتاج في قطر والعراق والمواقع البحرية في الإمارات
-
18 :24
رفضا لأي تدخل في الشؤون الداخلية اللبنانية... يوسف رجّي استدعى القائم بالأعمال الإيراني! تتمة
-
18 :14
الخارجية الإيرانية: لم يتم زرع أي ألغام في مضيق هرمز
-
-
Other stories
-
-
لماذا تصبح الجراثيم القاتلة خطراً على بعض الناس دون غيرهم؟
-
اختبارات دم للسرطان واعدة.. لكنها ليست الحل النهائي بعد
-
دراسة: التوقف عن استخدام حقن نزول الوزن يمكن أن يؤدي لاستعادة سريعة للوزن المفقود
-
خبراء يحددون أسوأ أوقات اليوم لتناول الوجبات السكرية
-
دراسة أميركية جديدة: «كوفيد-19 كان عادياً» مقارنةً بالأوبئة الأخرى
-
متى تكون الحمى طبيعية؟
-
8 مشروبات تدعم الجسم في مكافحة الالتهابات
-
دراسة: الكرز الداكن قد يُبطئ نمو أحد أخطر أنواع سرطان الثدي
-
5 أطعمة مجمدة ينصح بالاحتفاظ بها دائماً في الفريزر
-
وثيقة سرية عن علاج للسرطان مخبأة في أميركا منذ 60 عاماً
-
نشاط بدني قصير يعزّز الذاكرة
-
العلماء يؤكدون: الأسبرين ليس وسيلة مضمونة للوقاية من سرطان القولون
-
"إشارة إنذار مبكر" لسرطان البنكرياس قد تنقذ آلاف الأرواح
-
أفضل الأطعمة للحفاظ على استقرار سكر الدم
-
كيف يؤثر الحمل الأول على دماغ المرأة؟
-
6 طرق سهلة لزيادة البروتين في طبق الأرز
-
خطر خفي بعد التوقف عن حقن إنقاص الوزن يجعلك "أسوأ حالا"!
-
للتخلص من الدهون الحشوية... تجنَّب أربعة أطعمة واستبدل بها خمسة
-
"الكربوهيدرات العارية" ترند غذائي جديد.. هذا تأثيره على سكر الدم
-
هل يؤثر الغذاء على الصحة النفسية؟
-
-
Just in
-
18 :53
سلام: نعمل على مدار على الساعة لوقف الحرب تتمة
-
18 :51
الخارجية الإيرانية: لا يمكن لأحد أن يطالبنا بضبط النفس في وقت ندافع فيه عن أنفسنا في مواجهة الأعداء
-
18 :50
غارة تحذيرية استهدفت منطقة زقاق البلاط في بيروت
-
18 :41
رويترز: شركة توتال للطاقة تعلن أنها أوقفت أو بصدد إيقاف الإنتاج في قطر والعراق والمواقع البحرية في الإمارات
-
18 :24
رفضا لأي تدخل في الشؤون الداخلية اللبنانية... يوسف رجّي استدعى القائم بالأعمال الإيراني! تتمة
-
18 :14
الخارجية الإيرانية: لم يتم زرع أي ألغام في مضيق هرمز
All news
- Filter
-
-
سلام: نعمل على مدار على الساعة لوقف الحرب
-
12 March 2026
-
رفضا لأي تدخل في الشؤون الداخلية اللبنانية... يوسف رجّي استدعى القائم بالأعمال الإيراني!
-
12 March 2026
-
تهديد اسرائيلي لمبنى في زقاق البلاط
-
12 March 2026
-
العدو استهدف كلية العلوم في الجامعة اللبنانية واستشهاد مديرها واستاذ جامعي
-
12 March 2026
-
أرسلان بعد لقائه قائد الجيش: لا مزايدة على وطنية العماد رودولف هيكل
-
12 March 2026
-
تاتش وألفا تطلقان باقة 20GB مجانية لضمان استمرارية التعليم من بُعد
-
12 March 2026
-
EXCLUSIVEشو الوضع؟ لبنان يحثُ الخطى نحو التفاوض والجيش يردّ على رسالة التلويح بانقسامه... مجتبى خامنئي يطمئن الإيرانيين و"جبهة المقاومة" في خطابه الأول
-
12 March 2026
-
إنذار إسرائيليّ عاجل إلى حي الباشورة في بيروت!
-
12 March 2026
-
كتلة "الوفاء للمقاومة" بمناسبة "يوم القدس": نجدد تضامننا الكامل مع إيران والشعب الفلسطيني
-
12 March 2026
-
خامنئي: إذا استمر الوضع ستُفعل جبهات لا خبرة للعدو فيها!
-
12 March 2026