كيف يعمل هرمون "الغريلين" المسؤول عن الشعور بالجوع؟
-
02 January 2020
-
6 yrs ago
-
-
source: Skynews
-
مع اختلاف نمط الحياة وزيادة الضغط والتوتر العصبي، يعاني بعض الأشخاص من قلة النوم، وبالتالي يزداد وزن الجسم بسبب عدم الحصول على قسط كاف من النوم.واكتشف العلماء منذ أكثر من 20 عاما، زيادة إفراز هرمون "الغريلين"، المسؤول عن الشعور بالجوع، مع قلة النوم والتوتر.وأوضحت مجلة "فرويندين" الألمانية، أن التأثيرات السيئة لهذا الهرمون، تشمل إبطاء عملية الأيض، والتقليل من حرق الجسم للدهون، علما أن إفراز الهرمون ينشط عند الشعور بالجوع وقلة النوم.وأشارت المجلة الألمانية إلى أن الأشخاص، الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، لا يعانون من زيادة الوزن فحسب، بل يعانون أيضا من زيادة في مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وتخزين الدهون، حسبما نقلت وكالة الأنباء الألمانية.وقدمت المجلة بعض النصائح والإرشادات للتغلب على هذه المشكلة ومنها:النوم الكافيينبغي على المرء الحصول على فترة كافية من النوم تمتد من 7 إلى 8 ساعات ليلا، مع تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرة.تناول الوجبات بشكل منتظملضمان إفراز الهرمونات بسلاسة أوصت المجلة الألمانية بتناول الوجبات الغذائية (من 3 إلى 4 مرات في اليوم) بشكل منتظم، مع وجود فترات بينية بين الوجبة والأخرى، بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يشتمل على العناصر الغذائية الهامة.ممارسة الرياضةتساهم الرياضة في التخلص من التوتر والشعور بالسعادة والتوازن الهرموني في الجسم.الحفاظ على نمط حياة منتظمتحدث عمليات تكميلية هرمونية بشكل دائم في الجسم، والتي ترتبط بإيقاع معين، وكلما كان نمط الحياة منتظما، كان الجسم أفضل مع إيقاعه الداخلي.
-
-
Just in
-
19 :47
تفجير إسرائيلي في بلدة زوطر الشرقية قضاء النبطية
-
19 :35
زلزال بقوة 5.3 درجات يضرب غرب منطقة التبت جنوب غرب الصين
-
19 :04
محاولة تهريب أشخاص... الجيش ينقذ 21 شخصًا من الغرق قرب شاطئ طرابلس! تتمة
-
18 :44
إمام النبطية يجدد دعوة وسائل الإعلام والمنظمات الإنسانية لجولة في المدينة دحضاً لمزاعم إسرائيل تتمة
-
18 :40
شو الوضع؟ الجيش في النبطية وعيسى في "المجلس الشيعي" بين "حوار الطرشان" وجسّ النبض... "لبنان القوي" يطعن الأربعاء بالعفو! تتمة
-
18 :37
غرق مركب قبالة شاطئ طرابلس! تتمة
-
-
Other stories
-
-
خطر خفي للإفراط في شرب القهوة يهدد صحة النساء بعد انقطاع الطمث
-
الأرز قد يساعد على النوم أسرع.. دراسة تكشف "التوقيت المثالي"
-
مفاجأة في النظام الغذائي.. 7 أطعمة تعزز حرق دهون البطن أثناء المشي
-
لماذا يرفض جسمك النوم رغم التعب؟.. الإجابة قد تفاجئك
-
حفظ الخبز في الثلاجة.. لماذا يفقد طراوته سريعا؟
-
هل يمنعك الكورتيزول من إنقاص الوزن؟ أطباء يوضحون الحقيقة
-
هل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين صحية فعلا؟
-
العوامل النفسية تحدّد مدى استعداد الأم لرعاية المواليد الجدد
-
هل يرفع العشاء المتأخر ضغط الدم؟ العلم يجيب
-
وداعاً لدهون البطن؟ 4 وجبات يومية قد تساعدك دون تمارين
-
من دون أعراض.. دراسة عن بكتيريا "خبيثة" تضر أمعاء الرضع
-
دراسة واعدة: أدوية إنقاص الوزن قد تبطئ الشيخوخة
-
5 وجبات خفيفة تحرق الدهون بسرعة.. اختصاصية تغذية تكشف السر
-
إرشادات جديدة تحدد أفضل طرق الوقاية من الصداع النصفي
-
مشروب يومي شائع قد يضاعف خطر الإصابة بسرطان المعدة
-
مشروب طبيعي يثير الجدل في إنقاص الوزن.. هل هو الحل السحري؟
-
فاكهة لذيذة قد تحسن نومك بشكل طبيعي
-
هل ما تأكله يهدد صحتك؟ دراسة تربط الأطعمة المعالجة بسرطان البروستاتا
-
العطش ليلا.. متى يكون "مجرد جفاف" ومتى ينذر بمشكلة صحية؟
-
ماذا يحدث لجسمك عندما تنام أقل من 6 ساعات لعدة أيام؟
-
-
Just in
-
19 :47
تفجير إسرائيلي في بلدة زوطر الشرقية قضاء النبطية
-
19 :35
زلزال بقوة 5.3 درجات يضرب غرب منطقة التبت جنوب غرب الصين
-
19 :04
محاولة تهريب أشخاص... الجيش ينقذ 21 شخصًا من الغرق قرب شاطئ طرابلس! تتمة
-
18 :44
إمام النبطية يجدد دعوة وسائل الإعلام والمنظمات الإنسانية لجولة في المدينة دحضاً لمزاعم إسرائيل تتمة
-
18 :40
شو الوضع؟ الجيش في النبطية وعيسى في "المجلس الشيعي" بين "حوار الطرشان" وجسّ النبض... "لبنان القوي" يطعن الأربعاء بالعفو! تتمة
-
18 :37
غرق مركب قبالة شاطئ طرابلس! تتمة
All news
- Filter
-
-
.webp)
محاولة تهريب أشخاص... الجيش ينقذ 21 شخصًا من الغرق قرب شاطئ طرابلس!
-
08 September 2026
-
.webp)
إمام النبطية يجدد دعوة وسائل الإعلام والمنظمات الإنسانية لجولة في المدينة دحضاً لمزاعم إسرائيل
-
08 September 2026
-
شو الوضع؟ الجيش في النبطية وعيسى في "المجلس الشيعي" بين "حوار الطرشان" وجسّ النبض... "لبنان القوي" يطعن الأربعاء بالعفو!
-
08 September 2026
-
.webp)
غرق مركب قبالة شاطئ طرابلس!
-
08 September 2026
-
بالفيديو - حادث سير مروّع... شاحنتان و4 مركبات!
-
08 September 2026
-
غادة عون تكشف التباسات خطيرة في قانون العفو حول الجرائم المصرفية: يحتمل قراءتين ويجب إبطاله!
-
08 September 2026
-
"لبنان القوي" يقدّم طعنًا بالعفو العام!
-
08 September 2026
-
طالبتها بتعويض بـ130 ألف دولار... شركة طيران تتقدّم بدعوى قضائيّة ضدّ فنانة شهيرة
-
08 September 2026
-
غدًا... إقفال طرق بيروت بشكل كامل لحين تحقيق هذه المطالب!
-
08 September 2026
-
اتّصالات لخفض التصعيد؟
-
08 September 2026