في حالة القلق والتوتر.. 6 خطوات "مهمة" من أجل صحتك
-
24 September 2019
-
6 yrs ago
-
-
source: Skynews
-
البشر ليسوا مهيئين لتحمل أوقات طويلة من التوتر والقلق، لذلك أي فترة يمر بها الإنسان بالتوتر، مثل حالات معينة في العمل، أو في الحياة الشخصية، بإمكانها التأثير بشكل كبير على صحة الإنسان.وربطت دراسات أخيرة حالات التوتر الطويلة، بأمراض القلب والكآبة والسكر، لهذا نشرت صحيفة "الغارديان" 6 خطوات تبقيك بصحة جيدة، خلال حالات القلق التي يبدو أنها لا مفر منها.الطعامعليك بتناول الطعام الصحي المتوازن خلال حالات التوتر، وتجنب حالات الأكل المفرط الناتج عن القلق، فهو سيسبب بزيادة الوزن، التي ستؤدي لأعراض غير صحية، وحالات اكتئاب.التمرينتعتبر ممارسة الرياضة أفضل طريقة طبيعية للتخلص من القلق، فالشعور الذي يحصل عليه الشخص بعد التمرين وممارسة الرياضة، سيكون مليئا بالطاقة الإيجابية.استشارة المختصينيجب عليك ألا تتردد باستشارة الأطباء النفسيين في حالات القلق والتوتر المفرط، فالأمر طبيعي جدا، خاصة في عصرنا هذا، بالرغم من النظرة السلبية عن الموضوع من قبل البعض.النومالنوم الكافي هو من مفاتيح الشعور الجيد خلال اليوم، فوفقا لأطباء مختصون، النوم المتقطع لأداء المهمات المتراكمة، سيرفع نسبة القلق لدى الإنسان.تعامل بذكاءيقول الطبيب النفسي، أندرو كيندر، إن على الشخص الذي يتعرض للتوتر والقلق، مراجعة علاقاته الشخصية، وتحديد الأشخاص الذين يمكنهم مساعدته، ثم مواجهة المشاكل بشكل مباشر وفوري.لا تحدد نفسك بعملكلا تحمل مشاكل العمل معك للمنزل، وتذكر أنه من الطبيعي أن تحصل على أوقات فراغ غير عملية وغير إنتاجية. يقول الخبراء إن ليس عليك أن تحدد نفسك بالعمل، فهو وظيفتك، ولا يجب أن يكون محور حياتك وشخصيتك.
-
-
Just in
-
23 :57
وزارة الخارجية الإيرانية: ما يُتداول في شأن الاتفاق لا يزال في إطار التكهنات تتمة
-
23 :45
هدف ثاني للمكسيك في المباراة الأولى لكأس العالم
-
22 :51
ضغط كبير من فريق المكسيك قبيل ختام الشوط الأول كاد أن يؤدي إلى هدفين في مرمى جنوب إفريقيا
-
22 :43
الرئيس عون استقبل يزيد بن فرحان مساء وجدد امتنان اللبنانيين للخطوة السعودية تتمة
-
22 :35
ترامب: من المرجح توقيع الاتفاق مع إيران في أوروبا
-
22 :34
ترامب: يمكن الانتهاء من الاتفاق في غضون الأيام القليلة القادمة
-
-
Other stories
-
-
التوقيت المثالي للاستحمام... في الصباح أم قبل النوم؟
-
البشر يفضلون المشي عكس عقارب الساعة.. دراسة مثيرة وسبب غامض
-
أمل جديد لمرضى السرطان.. تحليل دم دقيق لمتابعة الاستجابة للعلاج حتى بعد انحسار الورم
-
هل يساعد النوم فعلاً على إنقاص الوزن؟
-
القهوة الساخنة والمثلجة.. أيهما أفضل لصحتك؟
-
9 عادات صباحية يستلهمها الأذكياء والسعداء من جداتهم
-
دراسة جديدة تفند اعتقادا شائعا بشأن صحة "الحوامل"
-
الصوم قد يعزز فاعلية العلاج الكيماوي لسرطان المبيض
-
خبيرة: الإفراط في الكاتشب يرتبط بزيادة السكر واضطرابات المعدة
-
مع التقدم في العمر.. متى تزداد حاجة الجسم للبروتين؟
-
دراسة طبية: الصيام 8 ساعات يومياً يخفض الوزن ويحسن الصحة
-
القهوة والنوم... متى يتحول الكوب اليومي إلى خصم للراحة الليلية؟
-
إنجاز طبي في مستشفى "أوتيل ديو"
-
البيض البني أم الأبيض؟ الحقائق العلمية حول الفوائد والكمية المثالية يومياً
-
سبب غير متوقع لأحد أكثر أنواع السرطان انتشارا
-
دراسة توضح: سر صحة القلب ليس في تقليل الدهون والكربوهيدرات
-
بذور البطيخ.. كنز غذائي خفي بفوائد صحية متعددة
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحلوى يومياً؟
-
أطعمة غنية بالماء تساعد على ترطيب الجسم.. منها الخيار
-
خطر يختبئ في طبقك اليومي يهددك بالخرف!
-
-
Just in
-
23 :57
وزارة الخارجية الإيرانية: ما يُتداول في شأن الاتفاق لا يزال في إطار التكهنات تتمة
-
23 :45
هدف ثاني للمكسيك في المباراة الأولى لكأس العالم
-
22 :51
ضغط كبير من فريق المكسيك قبيل ختام الشوط الأول كاد أن يؤدي إلى هدفين في مرمى جنوب إفريقيا
-
22 :43
الرئيس عون استقبل يزيد بن فرحان مساء وجدد امتنان اللبنانيين للخطوة السعودية تتمة
-
22 :35
ترامب: من المرجح توقيع الاتفاق مع إيران في أوروبا
-
22 :34
ترامب: يمكن الانتهاء من الاتفاق في غضون الأيام القليلة القادمة
All news
- Filter
-
-
البشر يفضلون المشي عكس عقارب الساعة.. دراسة مثيرة وسبب غامض
-
12 June 2026
-
أمل جديد لمرضى السرطان.. تحليل دم دقيق لمتابعة الاستجابة للعلاج حتى بعد انحسار الورم
-
12 June 2026
-
وزارة الخارجية الإيرانية: ما يُتداول في شأن الاتفاق لا يزال في إطار التكهنات
-
11 June 2026
-
.webp)
الرئيس عون استقبل يزيد بن فرحان مساء وجدد امتنان اللبنانيين للخطوة السعودية
-
11 June 2026
-
.webp)
بالصور - افتتاح Batroun foot city في مقر "بترونيات" في البترون بحضور النائب باسيل (بعدسة الزميل جورج فغالي)
-
11 June 2026
-
هل ينقل تلفزيون لبنان مباريات كأس العالم؟
-
11 June 2026
-
جنبلاط: لا امكانية للسلام مع اسرائيل ونحن بحاجة إلى قوات دولية وجيش لبناني قوي يمنع أي غزو إسرائيلي جديد
-
11 June 2026
-
ادكار طرابلسي: التوصية التي اخذناها بالاجماع ونرفعها لمجلس الوزراء نطلب فيها اعادة النظر باجراء الامتحانات الثانوية
-
11 June 2026
-
بقيمة 350 مليون دولار.. إسرائيل تصوّت على تمويل 61 بؤرة استيطانية في الضفة الغربية
-
11 June 2026
-
.webp)
شو الوضع؟ مشهدان متناقضان للمونديال والحرب مع إيران: ترامب يهدِّد بالسيطرة على أسواق النفط والإقتصاد تحت الضغط مجدداً
-
11 June 2026